Perguntas com a marcação «sleep»

Espero que esta pergunta esteja no tópico deste site. Parece-me que o sono é um ingrediente muito grande na aptidão. Eu praticamente nunca durmo o suficiente. Não é por falta de tentativa. Eu simplesmente não consigo fazê-lo. Acho muito difícil adormecer. E também é muito difícil sair da cama de...

Eu tento e tenho minha última refeição cerca de 3-4 horas antes de dormir. Isso significa que eu vou ser apenas na beira de estar com fome na hora de eu ir dormir. Eu normalmente tomo um pouco de água e bato no feno. Ouvi dizer que antes de comer muito antes de dormir só vai ganhar peso. No...

Dormir bastante é realmente importante para aumentar o tamanho - algo de que estou muito ciente. Infelizmente, várias circunstâncias me levam a não poder chegar à academia até cerca das 21h30 da noite. Eu treino por cerca de uma hora a uma hora e meia, dependendo do dia, e então começo uma jornada...

Ouvi dizer que para ajudar o crescimento muscular, é preciso dormir muito depois de fazer um treino. Quanto tempo é o recomendado? Isso significa que a melhor hora para se exercitar é à noite, para que você possa dormir imediatamente

Existem estudos documentados que mostram como o sono afeta seus treinos ou desempenho atlético? Parece que mais sono ajudaria e menos sono prejudicaria o desempenho, mas isso é apenas um palpite. Existe alguma coisa lá fora que documenta isso ou contraria

Eu sou pai e acabamos de ter um recém-nascido, então não estou dormindo muito hoje em dia. Eu quero evitar ficar fora de forma e ganhar peso, pois é fácil ter preguiça e relaxar a saúde (alimentação, exercício) quando você está muito cansado. Dado que a falta de sono provavelmente não vai mudar...

Eu tenho uma transformação corporal bastante intensa chegando, e isso consome bastante tempo. Portanto, finalmente decidi que preciso me livrar do meu pior hábito - dormir demais. Parece que, toda vez que tenho a chance (dias livres, sábados, domingos), é bastante comum eu dormir de 10 a 15 horas...

Eu vejo muitas recomendações de beber água suficiente. Outra recomendação habitual de condicionamento físico é dormir bastante para ajudar no crescimento muscular e no reparo tecidual (sabe-se que as secreções preciosas de testosterona e hormônio do crescimento ocorrem principalmente durante o sono...

Nas últimas duas semanas, eu me levanto às 5h30 todos os dias para malhar. Eu faço um treino baseado em DVD com intensidade bastante alta. Por causa das exigências da minha vida, só consegui dormir seis horas por noite. Estou caminhando para o desgaste / lesão / problemas ou posso manter esse...

No dia ou no dia seguinte a uma sessão de ginástica, geralmente tiro uma soneca no sofá, depois do trabalho, por volta das 20h. Vou adormecer por algumas horas e acordar sozinha. Quando acordo, sinto como se tivesse sido atropelado por um caminhão. Estou bem descansado, mas não energizado. Não...

Houve várias perguntas sobre privação de sono feitas aqui. A resposta geral parece ser "não faça". Este parece ser o que o google diz também. No entanto, tenho um bebê chegando em minha casa em breve. Isso, combinado com um trabalho em período integral e um vício em programação em meio período,...

Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 8 anos . Eu sempre tive um pouco de...

Seis a oito horas por dia é a quantidade média de sono que uma pessoa precisa. Isso é cerca de um terço da vida! Como população, dormimos cerca de 1 a 1,5 horas a menos do que dormimos 100 anos atrás. Os cientistas dizem que dormir de 7 a 8 horas por dia é normal. Se você dorme menos, sua saúde...

Sabemos que o sono é importante para obter ganhos, mas esse sono precisa ser contíguo? E se dormimos em fases, cada vez que acordamos depois do sono REM e depois vamos para a cama algumas horas depois? Ou, mais praticamente, dormir por 5 horas, e depois tirar uma soneca durante o dia...

Quando acordo (ou seja, ouço o despertador e abro os olhos) sinto uma fadiga muscular severa, que dificilmente sou capaz de me forçar a mover meus braços e pernas para me levantar. Eu sinto que meus músculos estavam extremamente fracos naquele momento, e também sinto dor neles. É tão ruim e fraco,...

Isso nega completamente meu treino? Existe algo que eu possa fazer para compensar isso hoje? Eu sei que foi apenas uma sessão, mas odeio absolutamente a sensação de que toda a sessão foi desperdiçada. Foi