Perguntas com a marcação «cutting»

Qual é a intensidade ideal de treinamento para evitar atrofia quando em déficit calórico?

Eu sei que quando estou com um excedente calórico, estimulo melhor a hipertrofia se a intensidade do meu treinamento estiver entre 6 e 12RM. Agora, digamos que estou com déficit calórico. Qual a intensidade ideal para impedir que meus músculos se atrofiem? É simplesmente o mesmo que acima? Ou...

Ganho de força com peso corporal constante vs aumento de volume seguido de perda de peso

A restrição de ingestão de calorias ao tentar ganhar força parece não ser fácil, e experimentei com meus próprios olhos uma melhora de um treino para outro, simplesmente comendo mais do que o normal nos três dias de descanso. Acho que é hora de começar a rastrear macronutrientes e calorias. Eu...