Eu estava pedalando com um grupo, não era um passeio particularmente difícil e não estava muito quente lá fora. Durante um intervalo, um dos pilotos não parecia nada bom e comentou que não se sentia bem. Nós lhe oferecemos alguns líquidos e comida, que ele recusou. Agora, poderia ter havido um...
Eu bebo muita água durante um dia normal, mesmo quando passivo - cerca de 7-9 litros. Nos dias em que treino, provavelmente bebo de 1 a 3 litros extras. Existe uma regra de ouro para absorver eletrólitos extras depois de beber uma certa quantidade de água? 1 litro = 0,25
Houve algumas vezes que, depois de um treino, eu fiquei desidratada. Existem medidas preventivas para a desidratação que podem ser feitas antes / durante o treino? Se, após o treino ou durante o treino, notar que estou desidratado, quais são algumas maneiras de combater a desidratação? Algumas...