Pesos com halteres: Diâmetro vs Largura

Gostaria de saber como adicionar mais peso a um haltere.
Adicionando mais pratos de menor peso ou menos pratos de maior peso?

Com placas maiores, o diâmetro aumenta e a distância mínima que os halteres terão para o seu corpo.
Com mais placas na alça, no entanto, o centro da alça estará mais distante do corpo - por exemplo. ao colocar as placas nos ombros enquanto faz agachamentos frontais - e pode ser mais difícil equilibrar o haltere, pois o peso também está mais distante do centro.

Eu já comprei chapas de ferro fundido emborrachado, não aquelas plásticas cheias de concreto, pois as críticas na amazônia se queixavam do tamanho total das mesmas.

Preciso me preocupar com isso ao comprar pesos para meus halteres?

Conforme solicitação, desenhei um diagrama:

Imagine que esta seja a posição de descanso do haltere no ombro ao fazer um agachamento frontal, visto de frente. A linha marrom abaixo do haltere se assemelha ao ombro, o bloco marrom é a mão. As placas estão no ombro, o cabo em si desce atrás das costas.
Com apenas um prato, a mão está mais próxima do ombro (linha vermelha), isso também afeta o ângulo do cotovelo. No entanto, a mão está mais afastada da cabeça (linha azul).
Com as três placas menores, a mão fica mais alta, mas o haltere pode ser mantido mais próximo da cabeça.

Específico para um agachamento frontal com halteres, onde você descansa a extremidade em cima do ombro, um peso de diâmetro maior seria mais confortável. Por outro lado, fazer levantamento terra com halteres, com pesos de diâmetro menores, forçaria você a descer mais baixo, adicionando um novo nível de dificuldade ao exercício. No geral, você normalmente compra pesos em tamanhos crescentes - 2,5 libras a 25 libras para halteres ... e adiciona peso conforme necessário. Se você está no nível de "qualidade" emborrachado, não deve haver problema. Normalmente, uma pessoa se ajusta ao equipamento que possui, a melhor coisa a fazer é apenas exercitar-se, levantar peso.

Há algumas coisas a considerar: comprimento da empunhadura e o exercício sendo realizado. As alças dos halteres que eu tenho não têm muito espaço para as mãos. Para mim, usar placas mais largas mudará a maneira como eu faço os exercícios.

Como ponto de referência, a maioria das academias tem cabeças de halteres fixas. Essas cabeças geralmente não ficam mais grossas do que se você tivesse nada além de pratos de 5 kg ou 10 lb na barra.

Alguns exercícios, como fileiras de halteres, seriam afetados negativamente porque você não pode puxar o haltere tão perto do peito se tiver placas de 10 kg ou 25 lb nas alças. Outros exercícios, como o supino em DB, dificilmente seriam afetados.

Para meus propósitos, todas as placas que coloco nas alças dos halteres têm 5 kg ou menos (sim, sou americano e levanto métrica).

A resposta é não. Contanto que você não esteja adicionando uma placa de 10 libras ao lado direito da barra e um peso de 2,5 libras à esquerda, o centro de equilíbrio não deve ser afetado. Além disso, se eu entender sua configuração corretamente, você não poderá adicionar mais patês do que o espaço da barra ... Portanto, o centro da alça deve estar sempre à mesma distância do seu corpo, como no exemplo. Estou tentando pensar em exemplos em que a circunferência da placa de peso afetaria sua amplitude de movimento. Se olharmos de pé, com os bíceps à frente da palma da mão, posso ver onde isso é um problema. Minha solução para isso seria sentar em um banco, sentar-se de pernas largas, inclinar-se um pouco para a frente, colocar o cotovelo do braço. cachos de isolamento. Dessa forma, seu bíceps ainda está sendo trabalhado, mas move o braço de tal maneira que a amplitude de movimento do aumento do tamanho da placa não deve ser um fator. Talvez fotos do equipamento ajudem?