Qual a eficácia das mesas de pé?

Qual a eficácia em melhorar a flexibilidade / postura / condicionamento físico / saúde geral usando uma mesa de pé em vez de uma mesa de estar?

Uma meta-análise recente de 23 estudos publicados é MacEwen, MacDonald e Burr, "Uma revisão sistemática de mesas de pé e em esteira no local de trabalho", Preventative Medicine 70 (janeiro de 2015): 50-58.

O artigo está aqui: http://dx.doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.11.011

Citando o resumo do artigo:

As mesas de esteira levaram à maior melhora nos resultados fisiológicos, incluindo glicose pós-prandial, colesterol HDL e antropometria, enquanto o uso em pé na mesa estava associado a poucas alterações fisiológicas. Mesas de pé e em esteira mostraram resultados mistos para melhorar o bem-estar psicológico com pouco impacto no desempenho do trabalho.

À primeira vista, as mesas de pé parecem outra "melhoria" que as empresas lançam em um item para fazer com que os clientes atualizem e comprem novamente a mesma coisa. Essencialmente, é apenas uma mesa, certo? Foi o que pensei até começar meu trabalho atual, que me proporcionou uma mesa de pé.

Meu trabalho é sedentário e muito estático. Eu experimentei e, em alguns dias, permaneci sentado sem levantar a mesa o dia inteiro. Como resultado, minha região lombar começou a doer um pouco (lesão antiga) e minhas pernas começaram a ficar inchadas. Eu teria que fazer uma longa caminhada depois para me livrar dessas sensações desconfortáveis.

Atualmente, passo a primeira hora no trabalho em pé, levantando minha mesa. Então me sento e troco a cada hora mais ou menos. Eu trabalhava em pé até me cansar. Eu realmente não posso dizer que isso faz meu sangue correr, mas me dá a chance de mudar minha postura para algo mais natural do que sentar.

Se você fizer uma pesquisa rápida, descobrirá que muitos dos problemas nas costas são desenvolvidos por trabalhos de escritório. Sentado em uma cadeira por horas. Como por exemplo - Discopatia, Hérnia de Disco e assim por diante. De pé, endireita as costas e permite evitar isso.

Pessoalmente, também estou prestes a comprar uma mesa de pé para casa. É um divisor de águas para mim.

De acordo com o Dr. Jos Verbeek, do Instituto Finlandês de Saúde Ocupacional, "o que realmente descobrimos é que a maior parte é, na verdade, apenas moda e não é comprovadamente boa para sua saúde " .

Anedótico, estou usando uma mesa de pé há cerca de um ano. Eu escrevo software para que costumava ser ~ 8 horas sentado. Agora eu estou sempre de pé.

Não note uma diferença tbh. Alguns dias, minhas pernas e parte inferior das costas ficam doloridas se eu andasse para o trabalho naquele dia. De qualquer forma, agora, quando me sento por um longo tempo, minha região lombar sente alguma dor ao se levantar.

Ficar imóvel em uma posição (sentada ou em pé) por longos períodos de tempo simplesmente não é bom para você.

Sente-se por muito tempo e você terá todos esses problemas de postura e quais não.

Fique muito tempo e poças de sangue nas panturrilhas.

O estado natural do homem é ir entre períodos de descanso e movimento. Ou você está deitado ao redor de vadia ou MOVENDO (andando, correndo, construindo).

NÃO é o estado natural do homem ficar imóvel em uma posição por 4-8 horas por vez.