Quanto devo gastar com pesos olímpicos?

Estou disposto a começar um treinamento sério em casa. Sou totalmente novo no levantamento de peso, mas ainda assim prefiro comprar equipamentos de qualidade e duradouros desde o início, em vez de desperdiçar dinheiro com coisas baratas.

O que estou procurando exatamente é:

• Pesos olímpicos
• Barra olímpica
• Banco com barra

Não vejo nenhuma boa razão para comprar novos itens (se você conhece alguns, compartilhe-os!), Portanto, a compra usada seria preferível.

Então, considerando que sou iniciante e gostaria de evitar equipamentos de baixa qualidade, quais marcas devo procurar e quais preços devo pagar? (especifique se o preço é novo ou usado)

Concordo plenamente que os pesos usados ​​são bons. Se for pesado, atinge seu objetivo! Eu não acho que a marca importa.

As placas olímpicas normalmente custam cerca de US $ 0,50 / lb no craigslist. Você deve conseguir chapas com aparência decente por esse preço (não muito enferrujado), mas se encontrar algumas enferrujadas, é fácil limpar a ferrugem e a tinta spray (consiga-as a um preço mais baixo nesse caso).

Uma barra olímpica de 7 pés (45 lb) usada provavelmente deve ser vendida por US $ 40-50.

Dar uma taxa de juros para bancos é mais difícil - há muita diferença na construção, recursos, etc. O banco (usado) que comprei me custou US $ 25, o que acho que foi um bom preço. É resistente, mas falha porque os suportes estão muito próximos, portanto a barra não fica equilibrada quando tem uma placa de 45 pés de apenas um lado (durante o carregamento), então eu tenho que deslizar a barra para alavancar, o que é irritante . Sem frescuras como declínio.

* Nota: esta é uma resposta muito centrada nos EUA. Se você é de outro lugar, isso pode não se aplicar.

Eu estive analisando a mesma coisa e, dependendo dos seus objetivos, você pode se beneficiar da pesquisa que fiz até agora. Então, primeiro, vamos começar sendo honestos conosco. Você é totalmente novo em relação ao levantamento de peso; portanto, você quer primeiro essas duas coisas:

• Um bom treino para iniciantes que o manterá motivado. Os programas Starting Strength de Rippetoe e Stronglifts 5x5 de Medhi são excelentes programas.
• Você precisa saber sobre a forma correta ou se machucará. Não importa em qual dos programas de peso você começa, obtenha o livro Força da Rippetoe. Ele tem tudo o que você precisa saber sobre técnica e como seus músculos realmente funcionam.
• Você vai entrar em elevadores olímpicos como o Power Clean ou o Jerk and Snatch (procure-os se não tiver certeza)?

Começando com o treinamento básico de força: Os programas de força de Rippetoe e Medhi farão com que você use lifts compostos lentos enquanto obtém todos os seus ganhos para iniciantes. Para esse fim, praticamente qualquer conjunto de pesos funcionará. Agora, o programa de Rippetoe faz você fazer limpezas de energia. Para conseguir isso, você precisa de uma barra onde as mangas giram, para que os pesos permaneçam estacionários e você não se mate com o impulso deles.

Quando você está apenas começando, pode ser uma boa ideia começar sua partida usando os conselhos da resposta de @ Greg. No começo, você só precisa começar a mover o ferro. Demorará um pouco para você começar a maximizar o que seu conjunto inicial pode fazer por você. Pessoalmente, fiz isso com a minha inscrição na academia e estou procurando a academia em casa agora que estou falando sério sobre isso.

Lembre-se do seguinte:

• Quanto espaço você tem? Sua barra terá 7 a 7,5 pés de comprimento, você precisa de um rack, bancada, etc. Você precisará de espaço suficiente para que a barra não fique presa em nada e possa se deitar em sua bancada, etc. 10 'x10' ou melhor seria o ideal, mas considere 8'x8 'no mínimo.
• Qual é o seu teto? Alguns elevadores, como a prensa suspensa, exigem espaço suficiente para você ficar com a barra totalmente estendida acima da cabeça e as placas. Suponha que você usaria as placas de 45 lb no tamanho de seu planejamento. Seu equipamento (como um rack de energia) precisa ser ajustado.
• Onde você está guardando seus pratos? Você pode empilhá-las ao lado de seu rack de energia / agachamento, mas, na busca de equipamentos, um ou dois bons rack de pratos facilitarão sua vida.

OBSERVAÇÃO: se você tem alguma aspiração de fazer elevadores olímpicos, considere que provavelmente precisará de uma plataforma que geralmente tem 8'x8 '. Você pode criar sua plataforma, mas seu rack de energia não fica sobre ela. Verifique se você tem espaço suficiente.

Treinamento de força mais avançado e elevadores olímpicos: quando você começa a mover ferro pesado, ou precisa fazer alguns dos levantamentos olímpicos avançados, sua primeira barra simplesmente não estará à altura da tarefa. Provavelmente dobrará e o warp será definido assim que você maximizar o que sua barra pode fazer. É nesse ponto que você precisa fazer uma pesquisa sobre o melhor conjunto de equipamentos.

Quando você está nesse nível, você realmente precisa comprar um bom equipamento. Há algumas coisas a serem observadas:

• As boas barras olímpicas e de levantamento de força usam classificações PSI. Boas classificações PSI são 155k e acima. Veja http://muscledriverusa.com e http://rougefitness.com para locais que listam as classificações do PSI. Suas barras Pendlay têm cerca de 165K PSI e algumas em Rougue têm 215K PSI. De acordo com as informações de marketing da Eleiko, você quer uma barra que exceda a classificação de 195k PSI se estiver largando a barra (a energia realmente pesada limpa e elevadores mortos)
• Rolamentos x buchas: os rolamentos precisam de mais cuidados, mas são necessários para os elevadores olímpicos. As buchas são duráveis, mas as mangas não giram tão livremente. Se você estiver fazendo levantamento de força, pegue a barra da bucha.
• Pára-choques vs. chapas de ferro / furto: não importa o seu gosto, pode ser bom ter duas chapas de pára-choques para suas linhas de levantamento morto ou barra. Basicamente, as placas de pára-choques têm o mesmo diâmetro e variam de espessura. Eles também são projetados para amortecer o golpe quando você solta a barra. Seus conjuntos de aquecimento não terão 135 lb, portanto, um par de para-choques de 10 lb e um par de para-choques de 25 lb proporcionam a altura da barra certa para seus conjuntos de aquecimento.
• Palavra sobre pára-choques: nem todos são iguais. Alguns pára-choques, como os de alta temperatura em Rougue, podem variar até 10% nos pesos mais baixos. Outros são muito precisos (como os para-choques Pendlay ou quaisquer para-choques certificados).
• O rack de energia será essencial mais tarde. Você desejará um que tenha carga nominal de 1000 lb ou mais. Você pode não estar levantando muito, mas não quer que seu rack caia porque acidentalmente cutucou seu rack de agachamento quando foi carregado para o agachamento de 500 libras. (É possível! Sonhe alto)

Supondo que você pague por novos equipamentos, você pode obter sua academia em casa por cerca de US $ 2.500 com uma boa barra, pára-choques, rack de força, prateleiras para pesos, um banco e giz.

Eu recomendo começar com um batedor enquanto você ainda está testando as águas. Gastar um bom dinheiro com algo que ocupa pouco espaço é um investimento ruim. Mesmo que você tenha comprado um conjunto básico da Amazon, poderá obter um conjunto de barras de 300 kg de barras e chapas de ferro por cerca de US $ 300. Se você continuar com isso, superará esse conjunto. A essa altura, você terá uma idéia melhor do tipo de equipamento que realmente precisa.

Acima de tudo: use-o! E divirta-se.