Eu apenas comecei o curso de mama em uma aula de natação. Ouvi algo como: "É ruim respirar com a boca porque há maiores chances de inalar coisas que entram diretamente nos pulmões. No caso das narinas, ele filtra automaticamente o ar que inalamos". Até os idosos nos aconselham a inalar o ar pelo nariz.
Hoje, meu treinador de natação me disse que, enquanto sua cabeça sai da água no acidente vascular cerebral, você não deve usar o nariz sozinho para inalar, mas para usar a boca para inalar o ar.
É claro que estou seguindo enquanto nada, mas por que há uma contradição entre o que ouvi?
exercise-technique
swimming
breathing
agora aquele que não deve ser nomeado.
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Respostas:
Eu tinha lido para usar a boca e o nariz, mas descobri que, embora o nariz seja bom em filtrar o ar, não é muito bom em filtrar as gotas de água que espirram. Molhar o nariz não é bom.
Acabei comprando "Ó Total Immersion 2 em H 2 O, A Auto-ajuda curso sobre a respiração na natação" e ensina no com a boca, com o nariz.
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É melhor inspirar pela boca pelos seguintes motivos:
A quantidade de tempo que inalamos é muito menor (o tempo em que nossa cabeça fica fora d'água). Durante esse período, precisamos inspirar rapidamente, o que é melhor feito com a boca.
Quando inalamos, sempre entra água no nariz ou na boca (o que usamos para inalar).
A boca pode cuspir facilmente a água, caso a água entre. Além disso, a filtragem (o ar da água) é eficaz quando a boca é usada.
No yoga, recomenda-se exalar completamente e concentrar-se mais na expiração do que na inspiração. Isso ocorre porque o dióxido de carbono formado nos pulmões deve ser completamente (se não completamente, na extensão máxima) removido; período de expiração prolongado e um curto período de inalação são recomendados no yoga; também o vácuo criado devido à expiração efetiva ajudará na inalação efetiva.
Na natação, como o ioga, expiramos enquanto a cabeça está dentro da água (longo período, cerca de 4 segundos para uma pausa) pelo nariz e inspiramos enquanto a cabeça está fora da água (cerca de 0,5 segundos para qualquer acidente vascular cerebral).
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Enquanto as passagens nasais, com membranas mucosas revestidas por cabelos, são adequadas para capturar uma certa quantidade de poeira, partículas, pólen, etc., se você estiver preocupado com a possibilidade de um enxame de gafanhotos ser inalado em seus pulmões, talvez você deva selecionar outro local de natação (e, não, não estou sendo hostil ou beligerante em relação à pessoa que faz a pergunta, estou usando o "você" geral / universal).
Todos os dias respirando, ou mesmo correndo? Claro, inspire pelo nariz. Natação, onde a cada golpe, exceto o nado de costas, seu rosto fica na água na grande maioria das vezes? Você não tem o luxo de inspirar sempre que lhe apetecer ou durante um longo período de tempo. Como você precisa encher os pulmões naquele breve momento em que seu rosto fica sem água, você precisa respirar pela boca, praticamente falando, se estiver nadando a um ritmo decente.
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