Minha postura do ombro está de alguma forma incorreta. Meus ombros e pescoço estão inclinados para a frente e as escápulas estão apontando para fora. Eu acho que os ombros também estão um pouco para frente.
Acho que alguns dos meus músculos estão encurtados porque não consigo alcançar a postura correta mesmo quando estou tentando.
Você pode me recomendar alguns exercícios de ginástica ou exercícios de alongamento que me ajudarão a corrigir a postura dos ombros e toda a parte superior das costas em geral?
Muito obrigado.
Respostas:
Há algo chamado de encolhimento horizontal; que pode ser visto neste link;
https://www.youtube.com/watch?v=N3cupvX9mv4
Isso também pode ser realizado enquanto deitado em um banco também. É um ótimo exercício e você não precisa de muito peso para fazer isso. Em vez disso, tente ir para altas repetições, como 10-20; e segure esse peso por um pequeno momento no topo (como 1 segundo inteiro).
Boa sorte. Manter-se forte.
fonte