Como determino o tamanho da bola de exercícios que devo usar como cadeira de mesa?

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Tenho 6 'de altura com membros longos e atualmente descontraia muito enquanto codifica o dia todo na minha mesa. Como não consigo mudar para uma mesa de pé com muita facilidade, gostaria de tentar sentar em uma bola de exercícios.

Que medidas devo usar para determinar qual tamanho de bola devo comprar?

posture exercise-ball Darren Newton
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Se essa fosse uma pergunta sobre o tamanho adequado da bola para o exercício, seria diretamente sobre o assunto.
Berin Loritsch 22/09

Respostas:

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Isso depende de alguns fatores, como a altura da mesa e a que altura você será capaz de ter a posição correta do pulso. Quando comprei uma bola de exercícios para esse fim, eu ia à loja e pegava a maior que eles tinham (tenho 1,80m). Isso geralmente acabava tendo 75 cm de diâmetro. Sugiro que você faça o mesmo e obtenha o maior que eles tiverem à venda.Se acabar sendo muito grande, você sempre pode esvaziá-lo para torná-lo na altura certa.

Apenas uma nota pessoal: mantenha a bomba à mão que acompanha a bola de exercícios. Eu geralmente tinha que inflá-lo novamente a cada dois meses. Além disso, mantenha os gatos com garras afastados ou você ficará com uma ferida na cauda quando o exercício se esvaziar repentinamente.

Sparafusile
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Como acompanhamento, peguei a bola de 75cm e a usei hoje. Eu definitivamente pulei bastante nisso enquanto trabalhava, o que adicionou alguma atividade extra ao meu dia na frente dos LCDs.
Darren Newton
Tenho 185cm e 96kg. Tenho uma bola de 65 cm, mas parece que meu quadril está abaixo do nível do joelho quando se senta sobre isso. devo receber 75cm ou 85cm? Eu quero isso para fazer haltere imprensa e flys em casa
nish1013
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Eu estava procurando uma orientação geral, como estou para comprar uma bola de exercício online. De acordo com este artigo :

Os joelhos devem estar nivelados ou ligeiramente mais baixos que a pelve - criando um ângulo de 90 graus ou um pouco maior nos quadris e joelhos (coxas paralelas ao chão ou apontando levemente para baixo).

Eles também dão uma orientação geral sobre a escolha da bola para a sua altura, se você for mais pesado que a média, também precisará levar isso em consideração: (cm adicionado por mim).

45 cm       5' and under    | up to 152.5cm
55 cm       5'1"– 5'8"      | up to 172.5cm  
65 cm       5'9"– 6'2"      | up to 188cm
75 cm       6'3"– 6'7"      | up to 200.5cm  
85 cm       6'8" and taller | above 200.5cm

Você não deve comprar uma bola grande demais para você:

Lembre-se de que liberar ar da bola de exercícios fará com que ela perca a pressão do ar. À medida que a bola se aplaina, isso a torna mais estável, pois possui uma área de contato maior com a superfície de resistência e o corpo. Isso significa que exercícios de estabilização e equilíbrio se tornarão mais fáceis e perderão alguma eficácia.

Baarn
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Estou 184 centímetros e seguiu gráfico semelhante e comprou 65 centímetros, mas parece que meu quadril está abaixo do nível do joelho quando se senta em que (eu sou 96 kg).
nish1013