Monitoramento da frequência cardíaca para crossfit

Estou interessado em ver como meu batimento cardíaco responde enquanto faço exercícios Crossfit.

Não estou interessado em ver meu batimento cardíaco durante os treinos, mas mais post-hoc para ver qual era o perfil e para ver quão rápido eu me recupero depois. Mesmo assim, isso apresenta uma série de problemas:

1. Enquanto espero a contagem decrescente do 3-2-1, prefiro não estar mexendo em pressionar os botões para começar a gravar.
2. Ao trabalhar com uma barra (por exemplo, várias limpezas), corro a barra muito perto do meu peito, o que impede o sensor de um monitor de FC comum.

A edição 1. poderia ser superada cortando os dados ou injetando marcadores para que pudessem ser vistos posteriormente. 2. é mais complicado e pode não ser um problema para todos, mas seria bom saber se existe uma solução.

Inicialmente, isso é apenas para satisfazer minha curiosidade, mas também seria interessante vê-lo usado em competições para melhorar a experiência do espectador. Também seria interessante verificar se há muita correlação entre as quantidades de trabalho derivadas de RH e as quantidades de trabalho derivadas do peso e da distância movida.

Embora eu não esteja tão familiarizado com a forma como as aulas do Crossfit são estruturadas, estou familiarizado com o uso de um monitor de freqüência cardíaca para o treinamento com barra. Eu costumava usá-lo no momento em que eu deveria começar o próximo set para que eu pudesse manter o treinamento bastante denso, mas tenha a certeza de que atingirei os representantes necessários. Estou voltando a usá-lo para cronometrar quando fazer a próxima rodada no meu superconjunto. Como resultado, tenho algumas idéias que se aplicam aqui.

Enquanto espero a contagem decrescente do 3-2-1, prefiro não estar mexendo em pressionar os botões para começar a gravar.

Isso pode ser resolvido com relativa facilidade, usando o recurso "colo" no monitor de freqüência cardíaca. Basta iniciar o monitor de freqüência cardíaca antes da aula, mas logo antes e depois do início de um exercício, pressione o botão "colo". O software de análise lembra disso para que você possa ver facilmente o que está acontecendo durante um conjunto e o período de descanso entre eles. No meu relógio de pulso, o mesmo botão que começa a gravar a freqüência cardíaca também funciona como o botão de volta. Basta tocar nele é suficiente. A maioria dos outros relógios HRM deve se comportar de maneira semelhante.

Ao olhar para os gráficos depois, é realmente fácil ver a diferença entre trabalho e descanso, então comecei a pressionar o botão de volta ao iniciar um novo exercício. Você deve observar um aumento sustentado da freqüência cardíaca enquanto trabalha e, em seguida, ele retorna a uma linha de base mais alta enquanto descansa.

Ao trabalhar com uma barra (por exemplo, várias limpezas), corro a barra muito perto do meu peito, o que impede o sensor de um monitor de FC comum.

Este é um desafio mais difícil. É essencialmente a escolha entre boa técnica e medição da frequência cardíaca. Infelizmente, nenhum dos monitores de freqüência cardíaca apenas para pulso mantém um contato estável o suficiente durante os movimentos dinâmicos exigidos pelo treinamento com pesos. Caso contrário, eles seriam ideais. Esperamos que em alguns anos isso possa ser resolvido, já que é uma tecnologia relativamente nova.

Suas opções se resumem a:

• Tente encontrar o disco HRM de perfil mais baixo possível para o seu peito. Quanto menor o alvo, menor a probabilidade de ser atingido. Você também teria a esperança de aumentar o tórax o suficiente para que ele se sobressaísse mais do que a GRH.
• Permita que a barra suba um pouco mais longe do peito e concentre-se realmente no encolher de ombros para se puxar para baixo da barra, uma vez que esteja nivelada com o HRM. Não é tão ideal quanto deixar a barra roçar seu peito enquanto você se concentra nesse encolher de ombros para ficar embaixo da barra, mas às vezes é a única opção.

Fique de olho no pulso, apenas nas opções de GRH nos próximos dois anos. No momento, são boas ferramentas para os corredores, e os fabricantes estão cientes dos desafios de usá-los para outras atividades. A tecnologia alcançará, é apenas uma questão de quanto tempo.