Estou procurando por respostas para várias questões de condicionamento físico, enquanto tento descobrir como incorporar exercícios à minha vida, mas fico frustrada com todos os modismos, conjecturas e ideologias existentes. Alguém pode sugerir informações críticas e de fontes sobre fitness e exercícios? Seria ótimo se também verificasse muitas das idéias existentes ... por exemplo, se os exercícios compostos melhoram a aptidão funcional melhor do que os exercícios de isolamento, ou se realmente há uma diferença entre o treinamento para o tamanho em comparação com o treinamento para a força? Embora muitas idéias façam sentido, quero saber o quão bem elas foram testadas. Acho que muitas das informações disponíveis podem se basear em dados científicos limitados e, em seguida, extrapoladas audaciosamente (ou parece as poucas vezes que tive tempo de procurar estudos de apoio). Também parece haver "cultos de personalidade" por aí, como Pavel (com os sinos das chaleiras), que parecem fornecer boas informações em uma base prática, mas essas personalidades também parecem ter o poder de abençoar uma conjectura como verdadeira no mundo. "mundo fitness" sem passar pelo processo científico. Além disso, o condicionamento físico parece passar por tantos modismos e tendências quanto informações nutricionais. Por exemplo, há HIIT, aptidão funcional, cross-training (Crossfit), treinamento básico, elevadores olímpicos, yoga, pilattes, exercícios de estabilidade, e apenas menciono algumas das coisas que parecem fazer mais sentido para mim. mas essas personalidades também parecem ter o poder de abençoar uma conjectura como verdadeira no "mundo da aptidão" sem passar pelo processo científico. Além disso, o condicionamento físico parece passar por tantos modismos e tendências quanto informações nutricionais. Por exemplo, há HIIT, aptidão funcional, cross-training (Crossfit), treinamento básico, elevadores olímpicos, yoga, pilattes, exercícios de estabilidade, e apenas menciono algumas das coisas que parecem fazer mais sentido para mim. mas essas personalidades também parecem ter o poder de abençoar uma conjectura como verdadeira no "mundo da aptidão" sem passar pelo processo científico. Além disso, o condicionamento físico parece passar por tantos modismos e tendências quanto informações nutricionais. Por exemplo, há HIIT, aptidão funcional, cross-training (Crossfit), treinamento básico, elevadores olímpicos, yoga, pilattes, exercícios de estabilidade, e apenas menciono algumas das coisas que parecem fazer mais sentido para mim.
De qualquer forma, a questão é que talvez muita pesquisa na web e a leitura de livros de fitness pop mancos tenham enchido minha cabeça com muitas idéias que agora questiono. Alguém pode recomendar algo que me ajude a eliminar todo esse lixo?
Respostas:
Os livros baseados em evidências escritos para o público popular incluem Ultimate Fitness, de Gina Kolata, e The First 20 Minutes, de Gretchen Reynolds .
Ambos os escritores são repórteres de ciência do New York Times.
O livro de Kolata é mais antigo (2007); ela pesquisa as origens de crenças comuns de condicionamento físico, como a "zona de queima de gordura". O livro dela faz parte de "desmistificação" e parte de pesquisas sobre questões como "de onde vieram esses 220 menos a fórmula de frequência cardíaca da sua idade"?
O livro de Reynolds foi publicado mais recentemente (2012) e foi escrito para ajudar as pessoas a descobrir se estão se exercitando da maneira mais eficaz. por exemplo, "devo alongar antes do treino?" "o que devo comer / beber após o treino?"
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