Como evito o atrito?

Acredito que quase todos os corredores de longa distância, alpinistas e muitos outros entusiastas do esporte enfrentam o sempre longo problema de atrito:

causada por fricção constante de outra parte da pele - duas coxas, por exemplo.

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Quais são algumas medidas preventivas que podem ser realizadas para evitar atrito? Essas técnicas são universais para todos os esportes / atividades ou são medidas específicas que precisam ser consideradas para cada esporte?

nota: eu fui caminhar outro dia, e mesmo com o meu elástico 'debaixo da armadura' eu sofri um atrito na parte superior da coxa

Lubrificar! Aqui está um bom artigo da LiveStrong sobre exercício de chaffing

Se você já tem esfoladuras, erupções cutâneas ou sabe que é propenso a esfoladuras, use um lubrificante para a pele. Geralmente, a vaselina comum ajuda a lubrificar a área, mas outros produtos, como o Runner's Lube, Body Glide e Sportslick, podem ajudar, de acordo com o Time-to-Run.com. Usar um pó de talco também pode ajudar a absorver a umidade e reduzir o atrito, de acordo com um artigo do Chicago Tribune.

Confira produtos como Body Glide , creme Assos ou vaselina simples. Cada um tem usos específicos ou melhores do que outros. Por exemplo, o deslizamento do corpo é ótimo para os pés para evitar bolhas nas corridas e também funciona bem para evitar queimaduras ao usar uma roupa de mergulho em trajes de banho. O creme Assos (e outros cremes de camurça) são excelentes para andar de bicicleta e também afastam o "funk".

Minhas coxas carnudas se esfregam um pouco e descobri que cortar as "pernas" de alguns shorts de spandex e usá-los sobre a minha coxa é a única coisa que impede que isso aconteça. Eu tentei BodyGlide, MilkButter, etc. Tudo se desgasta. Spandex não.

São os braços e ombros que fazem a camisa se mover e causar atrito. Eu gosto de usar uma camisa de poliéster apertada por baixo de outra camisa durante a corrida. Com roupas íntimas e meias, tentei vários tipos até encontrar algumas que eram apertadas o suficiente para permanecer no lugar, mas confortáveis.

Isso pode ajudá-lo

1. Mantenha-se hidratado

Seu corpo terá muito líquido para suar e, portanto, lubrifica a área; e reduzindo o atrito.

2. Vestuário

Este é muito importante, evite roupas com muitas aparências, soltas. Use roupas de baixo apropriadas que tenham um ajuste perfeito. Eu preferiria roupas de algodão.

3. Mantenha-se seco

Se você estiver suando, lubrifique a área, caso contrário, mantenha-a completamente seca.

4. Lubrificante Se você estiver suando, mantenha essa área lubrificada para que não haja depósitos de sal (do suor), o que levaria a fricção e fricção.

Tratamento

Lave a área com sabão e deixe esfriar para tirar água morna. Aplique um pouco de pomada antibacteriana ou spray anti-séptico e cubra-o com bandaid. Para maiores informações.

Acho que os shorts de compressão me ajudam a reduzir o atrito ao andar de bicicleta. O spandex nos típicos tende a absorver a umidade para manter as coisas secas o suficiente para minimizar o atrito. Já fui obesa o suficiente para que apenas uma caminhada comum pudesse arrancar os cabelos das minhas coxas.