Perguntas com a marcação «injury-prevention»

Eu quero começar a correr. No entanto, tenho medo de danificar meus pés, joelhos ou quadris, correndo regularmente. Então, quais são as coisas mais importantes a ter em mente para evitar perigos para minhas articulações desde o início. Devo mencionar que não estou acima do peso, estou em muito boa...

Eu sou um homem muito acima do peso, com 400 kg (181 kg). Vários médicos me disseram que preciso perder peso, caso contrário minha saúde ficará cada vez pior. Quais exercícios são seguros para uma pessoa grande? Para o treinamento com pesos, tenho receio de fazer agachamentos, pois toda vez que...

Esta pergunta foi migrada do Bicycles Stack Exchange porque pode ser respondida no Physical Fitness Stack Exchange. Migrou há 6 anos . Eu li (e parece intuitivo) que o ciclismo exercita alguns músculos mais do que outros. Além da óbvia falta de um treino na parte superior...

Alguns de meus amigos estão na reconstituição da história e na esgrima histórica. Fazer isso é bastante exigente em termos de condicionamento físico, então eu queria ajudá-los a desenvolver um plano de treinamento a seguir. Quais seriam os objetivos desse plano de treinamento? Ele tem que...

Deseja melhorar este post? Forneça respostas detalhadas para esta pergunta, incluindo citações e uma explicação de por que sua resposta está correta. Respostas sem detalhes suficientes podem ser editadas ou excluídas. Tentando descobrir a melhor rotina de aquecimento...

Ultimamente, comecei a andar de bicicleta algumas voltas longas e estou sentindo alguma dor no joelho. Não sei exatamente o que há de errado; Estou recebendo pequenas queixas de todos os meus joelhos. Veja minha última pergunta para mais detalhes. Por isso, estou me perguntando se existe um curso...

Por isso, moro em Wisconsin e levo meu barco a motor no lago Michigan a cada semana, aproximadamente durante este verão, geralmente a cerca de 50 ou 40 milhas. Eu sou literalmente o único lá fora. É água até onde os olhos podem ver. Enfim, construí uma escada e estabilizadores que tenho usado para...

Estou correndo há cerca de 5 anos e quase todos os anos tenho problemas no lado medial das minhas canelas. Se eu continuar correndo, eventualmente o tecido mole cresce até o suficiente para ser palpável e doloroso. Sei que tenho uma péssima estabilidade no tornozelo, quando tento patinar no gelo é...

Perguntei ao meu instrutor de ginástica para verificar meu formulário de levantamento terra ontem à noite e ele disse que eu estava fazendo errado. De acordo com ele: Meus quadris estavam muito baixos na posição inicial - ele diz que os quadris deveriam estar o mais alto possível (as pernas quase...

Estou prestes a começar a treinar para correr na minha primeira maratona. Conversando com várias outras pessoas sobre suas experiências semelhantes, agora estou bastante preocupado que eu possa acabar causando algum dano permanente ao meu joelho durante o treinamento e depois correr a corrida. Eu...

Posso correr descalço no concreto asfaltado até o parque mais próximo (1 km) sem danificar meus pés? Eu faria isso todos os dias. Eu corro 2-5 km três vezes por semana há um ano, descalço, exceto por alguns meses no inverno, onde eu usava sapatos e corria apenas uma vez por...

Eu estava lendo perguntas sobre programadores e me deparei com este em que um usuário está tendo problemas com uma lesão por estresse repetitivo ao digitar. Isso me fez pensar: o exercício sozinho é uma terapia alternativa viável para corrigir os problemas que causam LER? Pelo que entendi (e...

Eu moro a cerca de 5,2 km de onde trabalho, e a maneira mais eficiente de comutar é correr lá de manhã e voltar à noite. 2 corridas por dia 3-5 dias por semana são saudáveis? Aumenta o risco de ferimentos? Especialmente lesão por esforço repetitivo? Eu já tive problemas com isso antes em...

Percebi, à medida que envelheci, que minhas mãos tendem a esfriar mais rapidamente quando estão ao ar livre no inverno. Este é um esqui especialmente irritante no inverno, onde eu sinto que tenho que estar ainda mais atento para evitar o congelamento, do que quando eu era mais jovem. Parece que a...

Existem outros corredores por aí que têm joanetes nos pés? Em caso afirmativo, a corrida levou a problemas de saúde a longo ou a curto prazo? Vale a pena comprar um par de sapatos especial para acomodar os joanetes? Já ouvi respostas conflitantes sobre isso, tanto de profissionais quanto de...

Acredito que quase todos os corredores de longa distância, alpinistas e muitos outros entusiastas do esporte enfrentam o sempre longo problema de atrito: causada por fricção constante de outra parte da pele - duas coxas, por exemplo. fonte Quais são algumas medidas preventivas que podem ser...

Depois de ver as sugestões sobre esporte / exercício que são menos estressantes ou até boas para os joelhos, escolhi agachar-me. A partir das sugestões, isso pode ser feito com o mínimo de espaço e equipamentos em minha casa, o que também é uma vantagem. Especialmente, eu tentava me agachar com meu...

Estou procurando alguns alongamentos que eu possa fazer antes das corridas e outros que possam evitar as dores nas canelas. Eu sou bastante suscetível a pegá-los durante o treinamento para 10 mil ou 10 mil. Tenho sapatos e palmilhas de apoio para sustentar meus arcos altos, mas realmente preciso...

Ouvi dizer que correr com pesos é uma má ideia. A maior parte do que li on-line (por exemplo, isso ) parece sugerir inequivocamente que os pesos nas pernas representam um sério risco à saúde, mas parece haver um pouco menos de consenso sobre os pesos nas mãos. Minha suposição era que seria bom...

Eu tive problemas com dores nas canelas, minha banda de TI e joelhos / tornozelos extremamente doloridos antes de corridas anteriores. Para tentar evitar isso, mudei de pouso enquanto corria para pousar na ponta dos pés. Isso ajuda a levar a um formulário de execução adequado? Devo tentar outra...