Pilates matará meus ganhos?

Estou planejando começar o pilates para melhorar a postura e também o treinamento com pesos. Estou planejando ir ao pilates nos meus dias de descanso. Mas estou preocupado com duas coisas:

1) O pilates matará meus ganhos? Porque ouvi dizer que nos seus dias de descanso, você tem que ficar parado. Caso contrário, você matará seus ganhos.

2) Pilates + Musculação é uma boa idéia? Minha maneira de pensar por trás dessa combinação é a seguinte: preciso melhorar minha postura. Se eu levantar com uma má postura, há uma grande possibilidade de piorar minha postura. Por isso, usarei o pilates como meu corretor de postura e seguramente levantarei. Você acha que essa é uma idéia sensata ou estou completamente no caminho errado? Se eu estiver no caminho errado, você poderia me dar algumas recomendações?

1) O pilates matará meus ganhos? Porque ouvi dizer que nos seus dias de descanso, você tem que ficar parado. Caso contrário, você matará seus ganhos.

Geralmente, nos dias de descanso, você deseja descanso ativo . Como tal, o pilates será ótimo.

2) Pilates + Musculação é uma boa idéia? Minha maneira de pensar por trás dessa combinação é a seguinte: preciso melhorar minha postura. Se eu levantar com uma má postura, há uma grande possibilidade de piorar minha postura. Por isso, usarei o pilates como meu corretor de postura e seguramente levantarei. Você acha que essa é uma idéia sensata ou estou completamente no caminho errado? Se eu estiver no caminho errado, você poderia me dar algumas recomendações?

Honestamente, acho que sua motivação está errada, mas o fim será bom. O Pilates ajudará sua postura e o treinamento de força. O que tornará seu treinamento de força útil, no entanto, não é o pilates, mas sim o levantamento correto. Em outras palavras: o pilates não vai (diretamente) torná-lo um deadlifter mais seguro.

Use um programa de treinamento de força eficaz e comprovado que prescreva dias de descanso. Nos seus dias de descanso, sinta-se livre para fazer pilates.

A resposta geralmente varia, mas se estamos falando de exercícios como natação, corrida, caminhada e ciclismo (cardio, mais comumente conhecido como), então a resposta é não, desde que você não esteja fazendo um exercício aeróbico insano. Por exemplo, diga que você está correndo 5 km todos os dias. Isso vai machucá-lo a longo prazo? Não. Mas agora diga que seu amigo está correndo 16 quilômetros todos os dias. Supondo que seu amigo não seja extraordinariamente talentoso em termos genéticos ou esteja agachado por 8 horas todos os dias, eventualmente os músculos das pernas diminuirão de tamanho. Isso ocorre porque os músculos exigem que mais oxigênio circule através deles, então eles encolhem para poder empurrar as células de oxigênio para mais perto. Portanto, em outras palavras, diga o seguinte: se alguém estiver lendo 150 páginas de um livro todos os dias, sem quebrar os olhos, é mais provável que eles desenvolvam visão turva do que alguém lendo 20 páginas por dia sem quebras nos olhos (supondo que essas pessoas estejam lendo cerca de 40 páginas por hora). Portanto, para resumir uma longa história, sim, se você estiver levando cardio ou pilates a um nível extremo, isso matará seus ganhos. Mas fazê-lo moderadamente, ou mesmo em um nível um pouco avançado, desde que você diga que não nadará mais de 8 quilômetros por dia ou andará de bicicleta por mais de 50 etc. etc. para não levantar pesos.