Levantamento de peso para crianças?

O levantamento de peso para crianças é benéfico? Isso tem efeitos negativos? Eu pesquisei sobre isso, mas não recebi nenhuma resposta neste site. É um pouco discutível. será benéfico para aqueles que aspiram a ser fisiculturistas ou levantadores de peso? Isso afetaria o crescimento deles? Devo aconselhar meu filho a tentar se ele realmente quiser? Ele tem 11 anos.

Levantar pesos com a forma adequada, mantendo uma dieta saudável, não prejudica o crescimento. De fato, o levantamento de peso traz muitos benefícios para os jovens, incluindo aumento da força nos esportes e maior auto-estima. Em particular, o Halterofilismo Olímpico (com sua exigência de técnica pesada) é muito adequado para jovens e se eles desejam desenvolver esse esporte, devem começar o mais cedo possível.

Uma análise abrangente do treinamento de força em jovens pode ser encontrada no ExRx (resumo abaixo): http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/YouthMisconceptions.html

1. Os programas de treinamento com pesos para jovens devem ser conduzidos por adultos bem treinados ...

2. O treinamento com pesos deve ser realizado em instalações equipadas para apoiar práticas de treinamento seguras.

3. Os programas de levantamento de peso baseados em habilidades, que incluem uma grande variedade de preparação atlética geral, são adequados para crianças e podem começar entre os 9 e os 12 anos de idade.

4. O tempo total de treinamento físico não deve exceder 15 horas por semana. Os treinadores devem considerar o efeito cumulativo de todas as atividades físicas do estagiário.

5. A utilização de pesos máximos, embora atualmente não existam dados que estabeleçam uma relação clara, foi contestada como uma prática que coloca a criança atleta em risco de lesão.

Veja também os seguintes artigos:

Treinamento de força em crianças e adolescentes. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2216562

Treinamento resistido, músculo esquelético e crescimento. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16437017

Sim, o levantamento de peso é benéfico para as crianças. Se você ingressar em um clube olímpico de levantamento de peso adequado e receber instruções adequadas de um treinador qualificado. É um esporte que pode ser divertido se o ambiente e as instruções estiverem corretas. Qualquer tipo de atividade é melhor que um estilo de vida sedentário. Minhas filhas (11 e 13) praticam halterofilismo em um clube e gostam muito. Eles também praticam ginástica, ciclismo e netball etc. Eles praticam o Snatch and Clean and Jerk com pesos confortáveis, bem como exercícios de força e condicionamento, como agachamentos, saltos, flexões, etc. Eu notei uma grande diferença em sua confiança, auto-estima etc. O bom do levantamento de peso é que ele não apenas é saudável, melhora sua aparência, mas também o melhora em muitos esportes. O levantamento de peso fortalece os músculos das pernas e do núcleo, de modo a tornar as crianças melhores em qualquer esporte que exija salto, etc. Descobri também que minhas filhas parecem realmente gostar do treinamento, da atmosfera e do ambiente do clube de levantamento de peso. Há meninas mais velhas no clube que estão em boa forma e são boas e boas. Eles saem, conversam e ouvem música enquanto praticam. Corpos saudáveis ​​criam mentes saudáveis ​​e eu descobri que sua capacidade de se concentrar e se concentrar nos trabalhos de casa melhorou desde que começaram o levantamento de peso. Qualquer comentário sobre deixar crianças como crianças é mal informado e pode ser aplicado a qualquer esporte. Por que as crianças deveriam praticar qualquer esporte, como ginástica, artes marciais, ciclismo, natação, levantamento de peso? Porque é bom para eles e o esporte pode ser divertido.

http://britishweightlifting.org/wp-content/uploads/2015/10/British-Weight-Lifting-Position-Statement-2015-FINAL-VERSION.pdf