Barbell diz 20 kg de cada lado. Estou levantando 20 ou 40 kg?

Não sei ao certo qual é a marca dos pesos, mas aqui está uma imagem do Google no ginásio. Não está claro, mas espero que alguém possa reconhecer a marca

Normalmente, nesses tipos de halteres, o número marcado é para todo o objeto: ambas as extremidades e a própria barra.

Isso é diferente de placas e barras separadas, nas quais você precisa calcular o peso da barra e cada placa pesa tanto quanto diz ao lado. 135 libras em uma barra olímpica típica são 45 para a barra e uma placa de 45 de cada lado (45 + 45 + 45).

Novamente, os da sua imagem são mais parecidos com halteres, pois o peso indicado é para todo o objeto.

A regra geral é que, para pesos livres, um peso projetado para ser usado de forma intercambiável terá seu próprio peso indicado, enquanto um peso fixo representará o peso total do objeto.

Para pesos não livres, um peso localizado em uma pilha em uma máquina indicará o peso de si mesmo e todos os pesos em cima dela; isto é, recebe um valor que reflete o esforço para levantá-lo e os pesos empilhados sobre ele. No entanto, se estiver conectado a um sistema de polias, a força real necessária para levantá-lo dependerá da disposição das polias e poderá ser substancialmente menor que o peso nominal.

É claro que há exceções (espero que sejam raras) a essas regras.

Como os pesos mostrados na figura são do tipo fixo - a barra não é destacável dos pesos finais - o peso indicado é o peso total do objeto, incluindo a barra. Por outro lado, uma placa indica o peso da própria placa e não a barra que poderia ser anexada a ela, uma vez que a barra pode não ser padrão.

Não discutirei a aparente proliferação de placas falsas que alguns levantadores parecem estar usando ao postar imagens e vídeos nas mídias sociais para dar a impressão de serem mais fortes do que os levantadores campeões mundiais.

Como acima - pesos fixos normalmente incluem a barra, pesos livres não.

A melhor maneira de descobrir um fato é ponderá-lo. A maioria das academias tem uma escala, siga estas etapas.

1. Pese-se na balança da academia.
2. Pese-se segurando a barra.
3. Subtraia seu peso do combinado e você terá a massa da barra.

Normalmente, o mesmo tipo / marca de barra seguirá o mesmo padrão. Portanto, se você pesa 250 lb, não tente pesar-se com uma barra de 120 lb, apenas meça com uma de 30 lb ou similar para ver se a barra está incluída ou não.

Você está levantando 50, por causa do peso adicionado de 10 kg de BB