Não tenho uma dieta muito boa devido ao meu horário de trabalho, mas gostaria de comer algo todos os dias que seja o melhor possível para compensar alguns dos aspectos negativos da minha dieta normal.
Que alimento ou combinação de alimentos seria melhor consumir diariamente para colher o maior benefício?
Eu estava pensando em um espremedor de frutas e algo como mirtilos, cenouras, maçãs, espinafre, etc.
Eu não me importo com o sabor, necessariamente, apenas com a nutrição / densidade de vitaminas.
Eu gostaria que o custo total dos ingredientes, por porção, fosse de US $ 3 ou menos.
Respostas:
Ainda bastante amplo, mas minha melhor sugestão é escolher o que você deseja dentre estes:
Batido desnatado / batido de: proteína em pó, mirtilos, amoras, framboesas, morangos, banana, maçã (s). Açaí e romã opcionais (ou POM maravilhoso). Isso fornece frutas e proteínas quase o dia inteiro (dependendo do tamanho) e não fica horrível. Quase todos são anti-oxidantes se você gosta disso.
Shake / mistura de: espinafre, cenoura, brocoli, couve-flor, tomate, aspargo, pimentão. Esses são os "melhores" para a saúde.
Para uma alimentação saudável em geral, procure algo como "O que comer após um ataque cardíaco".
Outras coisas incluem, óleos de peixe, certas nozes e legumes, leite desnatado.
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