O exercício de aquecimento é necessário para exercícios de suporte de carga e alto impacto?

Sou iniciante em fitness e farei exercícios de suporte de carga e alto impacto. É necessário fazer exercícios de aquecimento antes de iniciar exercícios de suporte de carga e de alto impacto? Se sim, então por que é necessário?

Um aquecimento é uma ideia muito boa, mas não precisa consistir no que você normalmente considera um aquecimento. O aquecimento deve consistir em aproximações discretas do que você realmente fará. Portanto, para pesos que possam estar passando pelos movimentos sem pesos, depois com pesos mais leves, antes de ir para o seu conjunto de trabalho. Para correr isso seria caminhar primeiro. Para o beisebol, seria jogar bola. E assim por diante.

O maior motivo para fazer um aquecimento é que você poderá perceber quaisquer problemas antes que eles se tornem graves. Se você sentir alguma dor incomum ou problemas ao fazer um agachamento com peso corporal, é uma boa indicação de que você não deve estar agachado com uma carga pesada nos ombros. Isso pode ser apenas rigidez, e se você fizer um aquecimento um pouco mais longo, resolverá os problemas, mas também poderá ser uma lesão (de qualquer coisa, pode até estar apenas dormindo mal) e é melhor não fazer isso exercício em todo esse dia.

Pelo que li, os aquecimentos são bons para aquecer o corpo e os músculos prontos para o estresse. Pense nos seus músculos como elásticos. Quando um elástico está frio, é difícil esticar o corpo e é propenso a quebrar se você pressionar demais. Agora, pegue o mesmo elástico e aqueça-o a uma temperatura decente e ele se estenderá muito bem.