Deseja melhorar este post? Forneça respostas detalhadas para esta pergunta, incluindo citações e uma explicação de por que sua resposta está correta. Respostas sem detalhes suficientes podem ser editadas ou excluídas. Tentando descobrir a melhor rotina de aquecimento...
Eu faço musculação diariamente e também faço parkour e tenho tendência a ter problemas com os pulsos e os antebraços ( editar: especificamente, é meu pulso direito e meu antebraço esquerdo. Meu pulso esquerdo está completamente OK e meu antebraço direito está completamente OK), especialmente ao...
Enquanto eu me lembrar, minhas pernas vão começar a coçar quando eu começar a correr. Às vezes a coceira é insuportável e eu tenho que parar. Percebi que isso não acontece durante o trabalho de corrida / intervalo de alta intensidade. Existe uma razão para
Faço apenas algumas flexões (10 a 20), não uma quantidade excessiva. Isso me ajuda a aumentar o foco no meu trabalho durante um dia. É necessário um aquecimento antes de fazer isso ou posso ficar
Eu costumava pular o que passava, mas sempre acabava parando depois de uma semana em que não conseguia mais lidar com a dor na parte inferior das pernas, como joelhos, canelas, pés. Observando estes diagramas do Foottrainer.com: Eu diria que a maioria das dores está no ou perto do: Aponeurose...
Qual é o aquecimento mais eficaz antes de fazer o meu circuito de levantamento de peso? É melhor aquecer fazendo 10 minutos no cross-trainer elíptico ou fazendo um conjunto usando um peso leve antes de trabalhar com o seu peso de
Pergunta de três partes. Por que uma rotina de aquecimento é importante antes de iniciar uma sessão de treino? Deve-se aquecer de maneira diferente para diferentes tipos de exercícios (cardio / força) É prejudicial não aquecer antes do exercício, isso afeta o resultado...
Você deve se lembrar da famosa dança da tenista Michelle Jenneke, onde ela mexe os dedos para se aquecer antes da corrida. Em entrevista (em 01:11), ela revela que mexer os dedos ativa suas fibras de contração rápida. Isso é cientificamente válido? E se sim, por que suas pernas se tornam mais...
Sou iniciante em fitness e farei exercícios de suporte de carga e alto impacto. É necessário fazer exercícios de aquecimento antes de iniciar exercícios de suporte de carga e de alto impacto? Se sim, então por que é
Há mangas para os cotovelos e joelhos que prendem o calor e, dependendo da espessura e elasticidade, proporcionam compressão. Eles são tipicamente feitos de neoprene. Ignorando os aspectos de apoio e energia elástica armazenada auxiliando em alguns movimentos, há evidências que apóiem a noção de...