Eu geralmente gosto de definir metas de curto prazo que realmente não funcionam para perda de peso. Gostaria de saber se existe um princípio geral que devo obedecer, como 'perder 1 kg por duas semanas' - para que tipo de perda de peso devo trabalhar? Eu apreciaria se alguém tivesse boas informações...
Sou desenvolvedor web. Passo 5 dias por semana, 8 a 10 horas por dia, na frente do meu PC, em uma cadeira. Eu quero entrar em uma forma insanamente boa. Não quero dizer que quero ser um pouco mais forte do que a pessoa média , ou capaz de correr um pouco mais. Não me importo com o que eu pareço...
Eu sou muito novo em execução e só posso executar por 2-3 minutos de cada vez. Existe alguma regra prática que eu deva conhecer para estabelecer metas? Por exemplo, cada semana corre mais dois minutos ou algo assim? Acho realmente difícil saber o que devo fazer e acho que meu método atual de...