Como treinar com segurança com garras para evitar problemas com os dedos e as articulações? Uma vez eu comecei a treinar com o Heavy Grip 150 libras, o que era muito difícil para mim no começo. Mas depois de algumas semanas eu forcei a fechá-lo. Provavelmente eu estava treinando intensivamente...
Comecei a ir à esgrima há algumas semanas e consegui uma bola de força para fortalecer meu pulso. Mas mesmo depois de usar até sentir em seus braços que você fez um esforço, não notei muitas melhorias e uma completa falta de rigidez. Eu acho que porque obriga você a ter o braço em uma posição fixa...
Muitas vezes, durante o exercício, meus músculos auxiliares (músculos com os quais estou segurando a barra, por exemplo) fadiga muito mais rápido do que o músculo real que estou tentando treinar. O mais notável é no Lat Pulldown. Embora eu não consiga segurar a barra com as mãos por mais de 8 a 10...