Sendo estudante, não sou exatamente rico. Atualmente, não posso pagar uma academia ou comprar equipamento de treinamento. Felizmente, meu colega de quarto teve a gentileza de me emprestar seu equipamento. Até agora, eu consegui conviver com os halteres e halteres que ele me
Há muita pressão em minhas mãos ao fazer levantamentos terra e puldowns lat. Se a barra estiver afastada dos meus dedos, ela comprimirá a gordura na parte superior das palmas das mãos. Por outro lado, se eu deitar a barra nos dedos inferiores, ela pressionará os ossos porque os dedos têm um...
Aparentemente, consigo segurar halteres mais pesados do que outros, mas eles podem esmagar minha mão muito mais com um aperto de mão. Isso me diz que o aperto de apoio e o aperto de esmagamento podem ser muito diferentes. Eu acredito que não há realmente uma transição da força de preensão para a...
Depois de não abrir um jarro outro dia, percebi que a força necessária para fazê-lo não é construída na maioria dos exercícios e também que é um teste comum de força na vida cotidiana. Portanto, eu gostaria de fazer alguns exercícios que ajudem a construir a força necessária para abrir facilmente...
Estou fazendo levantamento de peso agora há 7 treinos, aumentando bastante, mas pela primeira vez hoje, pude sentir meu aperto começando a ceder. Com mais 5kg sendo adicionados no próximo treino, temo que minha aderência me limite logo. A menos que melhore junto com o levantamento terra. Ou devo...
Como treinar com segurança com garras para evitar problemas com os dedos e as articulações? Uma vez eu comecei a treinar com o Heavy Grip 150 libras, o que era muito difícil para mim no começo. Mas depois de algumas semanas eu forcei a fechá-lo. Provavelmente eu estava treinando intensivamente...