Disseram-me que estava fazendo os agachamentos incorretamente porque estava levantando os calcanhares. Disseram-me para tentar fazê-las sem levantar os calcanhares, mas não consigo me abaixar mais do que alguns centímetros. O problema não é dor, apenas sinto tensão na parte de trás das pernas e no...
Como posso conseguir uma flexibilidade similar como essa (não falando sobre o peso, apenas barra vazia, por exemplo)? Eu gosto muito do seu estilo de cócoras e gostaria de poder entrar na mesma posição inferior. Quais são os trechos mais importantes ( aqui encontrei uma boa lista)? Como posso...
Atualmente estou fazendo o programa Strong Lifts (bastante semelhante ao Starting Strength). Meus quadris e ombros estão me dando problemas ao fazer agachamentos e a sobrecarga. Eu quero aumentar a mobilidade / flexibilidade nessas articulações, mas a flexibilidade geral do corpo é desejada. Eu...