Perguntas com a marcação «squats»

Agachamento com barra é um dos três levantamentos no levantamento de peso. As perguntas são sobre técnicas, variações e programas eficazes para agachar-se com ou sem resistência.

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Qual a profundidade de um agachamento?

Recentemente, li alguns artigos que sugerem que você deva descer abaixo de 90 graus. Por outro lado, conversei com um treinador na minha academia, e ele geralmente coloca um banco atrás dele para que ele não pudesse ir abaixo dos 90. Qual é a sua opinião? Abaixo de 90 ou 90? Nota: Quando estou...

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Como agachar-me se não consigo manter os calcanhares no chão?

Disseram-me que estava fazendo os agachamentos incorretamente porque estava levantando os calcanhares. Disseram-me para tentar fazê-las sem levantar os calcanhares, mas não consigo me abaixar mais do que alguns centímetros. O problema não é dor, apenas sinto tensão na parte de trás das pernas e no...

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Por que estou caindo quando estou agachado?

Comecei a fazer agachamentos há algumas semanas e estou tendo problemas para manter o equilíbrio próximo à parte inferior do agachamento (quando estou tentando ficar abaixo do paralelo). Deixe-me descrever a situação. Postura de agachamento : mantenho minhas pernas afastadas. Meus calcanhares...

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Tontura após agachamento

Meu último agachamento me faz continuar até que eu não possa mais fazer. Normalmente paro quando sinto que mais um representante pode ou não ser possível, mas isso vai me destruir totalmente. Eu normalmente sinto esse ponto quando estou agachado, então tenho que sair com as barras de...

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Como evitar o "bom dia" ao se agachar?

Desde as duas últimas sessões de agachamento, notei que sinto a região lombar quando agachamento por 5x3. Agora, isso se deve ao bom dia acontecendo na parte crescente do meu agachamento. Abaixar o peso é uma solução, mas como devo progredir se abaixar o peso? (Eu posso fazer 3 * 5 de placas de...

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Perigoso usar agachamento sem barra?

Você deveria usar estofamento de espuma na barra ao fazer agachamentos com barra? A resposta parece inconsistente mesmo do mesmo fisiculturista profissional. Já vi Arnold Schwarzenegger às vezes desnudar e, outras vezes, usar tanto estofamento quanto um pequeno tapete de ioga. Como várias centenas...

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Forma agachada: quadris e tornozelos

Eu li dicas de agachamento neste site e em outros, mas não consigo descobrir como alcançar a postura na figura A. A minha é mais semelhante à figura B. Parece fisicamente impossível aproximar meus quadris e pés. Minha idéia é parar de aumentar meu peso de agachamento até obter a forma correta. É...