A amplitude absoluta de movimento em uma articulação ou série de articulações e o comprimento dos músculos que cruzam as articulações.
Desde que me lembro, ouvi a pergunta "você consegue tocar os dedos dos pés?" perguntado por pessoas que tentam verificar a aptidão física de outra pessoa. Eu cresci pensando que ser capaz de tocar os dedos dos pés era uma habilidade básica que toda pessoa saudável deveria ter, e que não ser capaz...
Qual a eficácia em melhorar a flexibilidade / postura / condicionamento físico / saúde geral usando uma mesa de pé em vez de uma mesa de
Quero melhorar minha flexibilidade para poder centralizar e dividir a frente. Existe algum programa de exercício seguro a seguir que me leve a esse objetivo? Durante a semana, tenho tempo para me alongar por 10 minutos por dia (talvez algumas vezes até 2 sessões por dia). No fim de semana, tenho...
Existe uma rotina de alongamento padrão (tanto quanto possível) que, se usada regularmente por um período de tempo, aumentará / manterá a flexibilidade e ajudará meu nível geral de condicionamento físico? Eu tenho um conjunto de alongamentos que venho fazendo desde que jogava basquete no ensino...
Com o tempo, o treinamento adequado e o desejo de ter sucesso, alguém seria capaz de um dia fazer uma divisão de 180 graus? Ou existem pessoas por aí que, por algum motivo, nunca seriam capazes de fazê-lo, não importa quanto esforço elas
Comecei a gostar bastante de escalada, mas percebo que minha flexibilidade deixa muito a desejar. Um dos meus problemas é que parece que não consigo levantar minha perna tão alto quanto gostaria de pisar em um ponto de apoio relativamente alto. Não acredito que seja um problema de alongamento,...
A pose de ângulo limitado (foto abaixo) deve esticar os músculos internos da virilha e a virilha, mas eu não consigo nem sentir algo nessas áreas porque algo no meu quadril externo é tão apertado que me impede de obter o meu joelhos em direção ao chão. Por outro lado, em uma grande angular...
Eu procurei no site e não consegui encontrar uma boa resposta para isso. O alongamento (para melhorar a flexibilidade) interage ou diminui a construção muscular e a força, aumentando os benefícios do treinamento com pesos? Além disso, diretamente relacionado, o aumento da flexibilidade aumenta a...
Estou tentando conseguir minhas divisões; Estou a caminho, mas ainda tenho um longo caminho a percorrer. Com que frequência devo me esforçar para melhorar minha flexibilidade em um ritmo ideal (e não me machucar)? A flexibilidade é como força, pois preciso de dias de descanso para meu corpo se...
Eu sei que é uma grande pergunta, mas sou um cara que tende a ficar sentado o dia inteiro em uma cadeira, às vezes sem uma ótima postura, arqueando as costas e não sentado direito. Quero saber se existe um exercício essencial para recuperar uma boa postura. Também o que são exercícios para ganhar...
Recentemente, um personal trainer recomendou o uso de um rolo de espuma para massagem e flexibilidade muscular. A maioria das pesquisas que fiz na Web simplesmente declara que o rolo 'massageia o músculo' ou 'quebra o tecido cicatricial'. Existe uma explicação mais científica sobre os benefícios...
fundo Eu tenho tentado encontrar abordagens mais científicas para flexibilidade. Mesmo aqui, a maioria das respostas não se relaciona a estudos ou cita artigos. Parece que há muito conhecimento sobre "isto é o que me ensinaram" sobre flexibilidade, mas pouco é apoiado pela ciência. Corrija-me se...
Primeiro, deixe-me esclarecer que isso não parece uma dor ruim . Parece mais uma dor do tipo overtraining / overuse. Se isso fosse uma dor ruim, eu iria direto para um médico ou fisioterapeuta. Minha Formação / Fisiologia Homem de 30 anos Muito ativo na escola / faculdade ('95 -'03) Incluindo...
Normalmente, procuramos exercícios de alongamento e depois o yoga como formas de aumentar a flexibilidade. Se você não gosta de alongamento e ioga, aumentar a flexibilidade se torna uma tarefa árdua. Que outras atividades são boas para aumentar a
Que tipo de treino ou alongamentos posso fazer para aumentar minha amplitude de movimento? Quero poder fazer uma divisão (estou bem perto). Que tipo de alongamento devo
Ouvi dizer que melhorar a flexibilidade estática passiva só é possível para crianças, mas para adultos é mais ou menos imerso em pedra, porque não é possível alongar os ligamentos à medida que envelhecemos. Portanto, por essa lógica, é inútil para um adulto com flexibilidade média e abaixo da...
Um amigo está começando a malhar comigo. Normalmente, levantávamos terra, agachávamos e empurravamos a parte superior do corpo. No entanto, meu amigo parece não ter a flexibilidade necessária para um levantamento terra de movimento completo. Estamos usando placas de pára-choques de diâmetro padrão...
Se eu tivesse um dólar por algo ao longo das linhas de ... "muita sessão todos os dias dá-lhe flexores do quadril apertados e isquiotibiais / panturrilhas ...". Eu sou cético em relação a essa afirmação. É plausível, mas parece ser garantido em todos os lugares. Alguns músculos (por exemplo,...
Como posso conseguir uma flexibilidade similar como essa (não falando sobre o peso, apenas barra vazia, por exemplo)? Eu gosto muito do seu estilo de cócoras e gostaria de poder entrar na mesma posição inferior. Quais são os trechos mais importantes ( aqui encontrei uma boa lista)? Como posso...
Estou tentando descer todo o agachamento. Parece que, se os meus calcanhares estão para cima, posso manter as costas direitas e evitar o "piscar de olhos". Então, a solução lógica aqui parece ser o alongamento dos meus bezerros. Talvez eu esteja sendo paranóico, mas meus tornozelos já são...