Eu exercito todos os dias alternados - o que significa 7 vezes por quinzena. Eu o misturo com bastante frequência, mas geralmente faço uma mistura de cerca de 45 minutos de cardio (uma corrida a> 10,5 ou intervalos no elíptico em l8), mais pesos de 20 a 25 minutos mais estática.
Esse padrão tem sido bastante constante nos últimos 6 anos - eu me considero relativamente em forma e saudável. No entanto, notei nos últimos anos que tenho tido contusões nos braços e pernas. são cerca de 4-5 na perna esquerda e 2-3 na direita - principalmente nas panturrilhas. E recentemente alguns no meu braço.
As manchas variam de cor no dia-a-dia, de rosa a marrom claro e roxo, e eu sou bastante justa, como mostra. Quando pressiono sobre eles, eles desaparecem um pouco e reaparecem.
Além do desagrado estético, estou me perguntando o quanto isso é comum. Acho que são explosões capilares - mas alguém tem algo parecido? Não parece ser uma condição da pele, e eu sei definitivamente que eles não são o resultado de inchaços. E alguém sabe como eles acontecem? Meu palpite é que talvez eles aconteçam quando eu me exercito durante a corrida / treinamento com pesos.
Obrigado!
Respostas:
Este artigo afirma que os capilares quebrados podem ser esperados com exercícios intensos:
http://blog.mariobadescu.com/broken-capillaries/
Quanto a evitar capilares quebrados, você pode evitar o exercício, mas isso provavelmente não seria satisfatório para você. Em vez disso, tente ver se suas áreas de contusão são o resultado de qualquer contato durante o exercício. Se sim, você pode eliminar esse contato? Você está mudando de temperatura repentinamente (por exemplo, passando de ar condicionado para condições externas quentes e úmidas)? O artigo que dei é um bom ponto de partida para você pensar.
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Eu posso ser capaz de lançar alguma luz nas panturrilhas, mas não na parte superior do corpo. É possível que, quando você esteja correndo, que, à medida que o pé passe, esteja chutando a outra panturrilha. Eu mesmo faço isso algumas vezes. Se as contusões estiverem sempre no interior dos bezerros. Eu acho que essa poderia ser sua resposta.
Você não estaria necessariamente ciente de que está fazendo isso, pois há muitos chutes pequenos durante o período da corrida. Como sei que faço isso, às vezes tenho consciência disso quando corro, mas normalmente não.
Embora eu não tenha certeza sobre os que estão em seus braços.
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Você está expirando enquanto levanta e não se esforça? Estou assumindo que sim, como você vem levantando há anos. De qualquer maneira que não causaria isso ...
Além de adultos mais velhos, não vejo com tanta frequência. Você está tomando algum AINE antes ou depois da vida? eles não permitem que seu sangue coagule - resultando em hematomas. Pode acontecer com a idade ou pode ser uma doença autoimune subjacente (como vasicitius) etc.
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Isso geralmente ocorre devido ao rubor da pele e é uma forma de hipersensibilidade ou reação alérgica devido ao exercício.
A atividade física pode causar sintomas alérgicos em algumas pessoas. Os sintomas são urticária ou manchas (grandes ou pequenas), comichão na pele, rubor (vermelhidão) na pele e isso pode ocorrer em qualquer parte do corpo, exceto na região do peito.
A maioria dos sintomas pode ser controlada tomando medicamentos prescritos pelo médico e diminuindo a velocidade ou interrompendo o exercício assim que os sintomas começam. Você deve sempre se exercitar com um parceiro que saiba sobre sua condição.
Em algumas pessoas, a ingestão de certos alimentos antes do exercício pode aumentar a probabilidade de ocorrência de sintomas alérgicos. Acompanhe o que você come antes de se exercitar por algumas semanas.
Você pode tentar algumas doses de anti-histamínico ou de adrenalina. Discuta com um médico que acompanhará sua condição.
Ref: pequenas manchas vermelhas como sangue na pele após o exercício
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