Acabei de começar a correr, tenho notado, que sempre que corro a passo lento, noto que as minhas pernas são muito dolorosas, mas sempre que corro como os corredores nas olimpíadas (full burst) não sinto tanta tensão as pernas como eu tenho quando eu corro devagar. Qual deve ser a maneira correta de executar? É errado para mim correr como em velocidade máxima em todos os momentos? Eu me sinto mais confortável correndo, é só que eu pareço um idiota correndo muito rápido enquanto outros corredores estão correndo em um ritmo mais lento.
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Respostas:
Você diz que é novo para correr, então, antes de mais nada, seu corpo leva tempo para se adaptar. Sua ação em execução também será um pouco diferente em baixa velocidade do que quando estiver correndo rápido ou correndo. Eu acho que tendem a ter uma postura mais relaxada quando em corridas lentas do que quando corro no ritmo da corrida. Pode ter algo a ver com seus treinadores também. Faça uma análise de marcha e certifique-se de estar usando os tênis corretos para o seu estilo de corrida. Quanto ao treinamento 10k, você precisa variar seu treinamento como @Anthony Grist sys. Misture corridas mais lentas com intervalos mais curtos e intensos ou acelere o trabalho em uma pista. Pouco o melhor conselho que posso dar é construir gradualmente. Não faça muito cedo demais. Fiquei muito entusiasmado quando comecei a correr, cometi esse erro e acabei tendo todos os tipos de problemas com meus joelhos e constantemente sentindo dor. Não há realmente uma resposta 'tamanho único' quando se trata de correr como todo mundo é diferente. Apenas escute seu corpo e descubra o que é melhor para você. Você vai melhorar em breve com o tempo à medida que seu corpo se adapta e você será capaz de fazer mais sem se sentir cansado ou com dores e dores
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