Existe algum equipamento / método que possa ajudar a aumentar a altura? (20 anos masculino) [duplicado]

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Desculpe, isso pode ser uma pergunta idiota, mas eu sou um homem de 20 anos, apenas 170cm, sei que só tenho 1-2 anos para crescer e tenho tentado de tudo para me ajudar a aumentar a altura. Recentemente, comecei a exercitar-me na academia, e me pergunto: existe algum equipamento / método possível que possa me ajudar a crescer um pouco mais? Obrigado!

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Respostas:

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Na verdade, a altura é amplamente genética.

No entanto, a nutrição é o que a impacta do ponto de vista ambiental, e não o exercício (isso tem um pequeno efeito, desde que você não seja um levantador de força profissional, maratonista ou algo semelhante). Portanto, não, você não pode aumentar a altura fazendo alguns exercícios. A noção de que treinar basquete ou voleibol o torna mais alto está errada; jogadores profissionais de basquete são uma população artificialmente selecionada, ou seja, se você é alto, é mais provável que jogue bola.

Por exemplo, fazer treinamento com pesos pesados ​​na adolescência pode afetar negativamente o crescimento, pois os nutrientes são direcionados para longe do crescimento ósseo e para o crescimento e manutenção muscular. As doenças crônicas afetam o crescimento da mesma forma, afetando o suprimento de nutrientes.

Sua altura é determinada como a média de seus pais + 7cm para homens, -7cm para mulheres. Há algum espaço de manobra; caso seu "potencial genético" seja de 170 cm, a altura resultante será de alguns cm acima ou abaixo, dependendo de fatores externos. Caso você tenha uma grande oferta de calorias e todos os nutrientes necessários, poderá atingir seu potencial genético máximo.

Darko Sarovic
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Tem uma fonte para "o treinamento com pesos pesados ​​na adolescência e afeta negativamente o crescimento"? Pelo que li, o impacto do aumento da produção natural de testosterona e IGF-1 enquanto um adolescente ainda está crescendo afeta tanto os ossos quanto os músculos. No entanto, uma vez que o crescimento é feito (em algum momento por volta do início dos anos 20), a esperança de tirar vantagem disso desaparece.
Berin Loritsch
Eu também pensei que o crescimento atrofiasse o crescimento, mas, ao tentar encontrar uma referência, fiquei surpreso ao encontrar dois trabalhos afirmando o contrário. m.pediatrics.aappublications.org/content/107/6/1470.full ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445252
Tyler
Há alguma lógica nisso; o exercício extenuante aumenta a testosterona de forma aguda e a partir da linha de base após um treinamento mais longo, o que posteriormente aumenta a velocidade de crescimento. No entanto, os jornais não afirmam o contrário; o treinamento de força não afeta o crescimento linear. O equívoco, pelo qual me apaixonei, é que diminui o crescimento. A meu ver, existe a possibilidade de crescimento atrofiado (devido a lesão das placas epifisárias), mas não há evidências de aumento do crescimento. Portanto, em nível populacional, podemos dizer que o crescimento diminuiu. No nível individual, porém, com boa técnica, não há diferença
Darko Šarović
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Embora você não seja capaz de fazer muito para impactar a altura real do seu corpo através do exercício, para ajudar a usar o que você tem para a altura, você pode fazer exercícios para fortalecer as costas e os ombros, levando a uma posição natural mais vertical que parece mais alto. Os deadlifts são um ótimo exercício para fazer isso; dentro de alguns meses, você deve notar uma diferença na sua postura ao se levantar. Para exercícios cardio, o remo é uma ótima maneira de obter resultados semelhantes. A imagem abaixo demonstra como a postura pode aumentar a altura percebida.

Comparação de posturas

Como Darko mencionou, o mais importante para a estatura real é garantir que você esteja comendo uma dieta saudável, o que maximizará a quantidade de crescimento que resta.

meanderingmoose
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Não. A altura é puramente genética.

Não há exercícios que você possa fazer que influenciem sua altura.


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Além do óbvio, coma, durma e seja um conselho saudável ...

Treinamento com pesos minha ajuda você a crescer um pouco com a produção adicional de hGH, mas a altura extra seria insignificante e seria impossível saber.

O tratamento com hormônio do crescimento é a única opção real para afetar sua altura. Este é um grande passo, pois um médico especializado precisa monitorar de perto o regimento hormonal. Dado que você é (suposição) uma pessoa com 20 anos de saúde, duvido que possa encontrar um médico disposto a ajudá-lo.

baiacu
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