Diferente em exercícios entre dois sites 100pushups

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Eu encontrei dois sites diferentes orientando como conseguir 100 flexões: HundredPushups.com e Alternative100Pushups.com. No entanto, eles têm horário diferente. Por exemplo, se você chegar às 11-20 flexões em seu primeiro teste, o número de flexões em cada conjunto W1D1 em HundredPushups.com é 10 12 7 7 e máximo (pelo menos 9), enquanto em Alternative100Pushups.com são 8 9 7 7 e max (pelo menos 8). Você sabe por que existe uma derivação? Qual plano devo seguir?

push-ups websites Ooker
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Ou talvez tente o método Grease and Groove
s3v3ns

Respostas:

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Você descobrirá que existem muitos caminhos para o mesmo objetivo. Ambos escolher caminhos semelhantes, mas ligeiramente diferentes em direção ao objetivo de 100 flexões. O plano alternativo opta por começar com um volume menor no início para ajudá-lo a se acostumar com ele.

Eu usaria Alterantive100Pushups.com se eu não estou acostumado a trabalhar meus braços e peito, ou um iniciante rank. Eu poderia usar o HundredPushups.com se já estivesse acostumado a fazer trabalhos de volume.

Se você não tem certeza, pergunte-se se a progressão lhe dá alguma preocupação sobre a possibilidade de terminar.

Berin Loritsch
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Obrigado. Eu sou apenas uma pessoa normal que não tem interesse em ser masculina, mas apenas quer permanecer saudável. Você acha que essa abordagem vai me ajudar?
Ooker
Ser geralmente ativo ajudará você a se manter saudável. 100 flexões são muito trabalhosas, e provavelmente colocarão algum volume em seus braços. O mais importante é que você encontre algo que o ajude a permanecer motivado. Um programa como esse pode ser uma boa idéia, já que você tem um objetivo para o qual está trabalhando.
Berin Loritsch