Técnica, variações e programas adequados para melhorar suas flexões.
Quais são as diferenças entre as formas de flexão de palma da mão e articulação em termos de benefícios, riscos e desenvolvimento muscular? Palma
Foi-me dito que flexões são boas para o peito. Eu tentei alguns e não sinto isso no meu peito, a força está em minhas mãos. Como devo fazer isso para me concentrar no
Estou fazendo um programa de 100 flexões e cheguei a um patamar em torno de 65 anos. O programa sugere que você tenha um dia de folga entre os dias de treinamento, mas, como não obtenho os resultados desejados, gostaria de aumentar a frequência. É o movimento certo ou devo pensar em outra...
Que exercícios estariam em um treino geral completo, mas minimalista, de condicionamento físico? Isso incluiria força , condicionamento e mobilidade . Eu estou procurando o mais rápido treino usando o menor número , mais simples exercícios. Espero que ele se concentre em exercícios que ativam...
Quando vejo alguém fazendo flexões, parece tão fácil. Eu tentei fazer isso sozinho muitas vezes, mas acho muito difícil. Existe um processo gradual passo a passo para aprender a fazer flexões?
Como você aumenta o poder explosivo em suas flexões de palmas? O objetivo não é fazer mais ou construir músculos maiores no peito / braço, mas lançar-se mais alto do
O supino funciona os mesmos músculos das flexões? Se não, qual é a
Crescendo em muitas atividades escolares, fomos feitos para fazer abdominais e flexões. Nos Cadetes da Marinha, realizamos flexões e abdominais sempre que nos exercitamos. Também o vi incluído em muitos programas gerais de condicionamento físico, inclusive em um pôster que apareceu em nossos...
O número de flexões que posso fazer é sombrio. Ao longo dos anos, tentei aumentar o número e recebi conselhos. Comece com calma e tente algo como uma barra elevada ou corrimão e desça ou comece de joelhos até fortalecer os braços. Continue persistindo, mesmo que inicialmente você possa fazer...
Eu nunca fiz exercícios de verdade. Recentemente, comecei a fazer flexões começando com 1 por dia e finalmente aumentando para 15 dias. Às vezes, fazendo 3-4 vezes (45-60). Se eu continuar essa rotina, ajudará a reduzir a gordura da minha
Eu faço flexões diariamente e sinto que preciso também treinar os músculos opostos, para ter certeza de que estou treinando uniformemente. O que seria um bom contra-exercício para
Existem algumas variações de flexão que posso fazer para exercitar os músculos do bíceps ou do ombro? Ilustrações ou imagens também seriam
Estou tentando construir minha massa muscular no ombro e no peito, então só tenho feito flexões amplas. O problema com o qual estou lidando agora é como devo fazer essas flexões. Devo levantar rápido, cair devagar ou fazer o máximo de flexões o mais rápido possível? Este último dobra facilmente...
Eu gostaria de fazer uma flexão de um braço. Estou ciente do guia sobre Beastskills , mas ele não fornece muitos detalhes sobre como realmente progredir para ele (para registro, estou tentando fazer o que é referido nesse guia como o método "arm in") isto é, forma normal de flexão, um braço, sem me...
Eu estou olhando para ficar em forma na parte superior do corpo sem ter que ir às academias. No momento, estou trabalhando nas minhas flexões. Eu posso fazer 30 flexões normais de uma só vez, se bombear o mais rápido possível. Eu sou 6ft e 160lbs. Eu mudei para flexões largas e agora faço uma...
Novato aqui. Eu trabalho longas horas atrás do meu computador e faço o meu melhor para ficar de olho na ergonomia: prestando atenção à minha postura, fazendo pequenos intervalos em intervalos regulares , esse tipo de coisa. Recentemente, comecei a sentir uma tensão ocasional no braço direito e meu...
Penso intuitivamente no ato de realizar um número arbitrariamente grande de flexões como uma que exige uma quantidade considerável de força. No entanto, às vezes afirma-se que este não é o caso. Permitindo que pessoas diferentes possam ter razões diferentes para fazer essa afirmação, ou seja, a...
Faço apenas algumas flexões (10 a 20), não uma quantidade excessiva. Isso me ajuda a aumentar o foco no meu trabalho durante um dia. É necessário um aquecimento antes de fazer isso ou posso ficar
Quero saber qual é o peso efetivo de fazer flexões. Qual seria o peso do haltere / barra para fazer um supino com a mesma resistência que uma flexão de braço? Eu entendo que isso depende do peso da pessoa, talvez a resposta possa ser uma porcentagem estimada do
Qual é a melhor posição para seus braços e mãos ao fazer flexões? Estou imaginando o ângulo dos seus braços, tanto para a frente (na direção da cabeça) quanto para os lados (qual a largura dos braços abertos). Além disso, as mãos devem estar apontando para a frente? Dedos esticados abertos ou...