As flexões diárias ajudam a me livrar da gordura da barriga?

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Eu nunca fiz exercícios de verdade. Recentemente, comecei a fazer flexões começando com
1 por dia e finalmente aumentando para 15 dias. Às vezes, fazendo 3-4 vezes (45-60).

Se eu continuar essa rotina, ajudará a reduzir a gordura da minha barriga?

Obrigado.

weight-loss push-ups fat bellyfat Herr
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Por que não fazer abdominais e usar esses abdominais?
Ivo Flipse 01/03
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Por que não fazer flexões, abdominais e flexões e exercitar toda a parte superior do corpo?
21411 Chris Pietschmann
na verdade, foi provado que flexões são melhores para o abs do que sentar-ups, num sit-se a maior parte do trabalho está sendo feito pelos flexores do quadril profundas

Respostas:

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Basta colocar; não.

A dieta é 80% da batalha quando se trata de perda de peso. Concentre-se nisso antes de qualquer outra área.

Além disso, você não pode reduzir a gordura no local.

As flexões são um exercício útil, mas não devem ser o único exercício. Muitas flexões (e pouco mais) levarão a problemas de postura.

Considere adicionar agachamentos, flexões, pranchas, etc. - estes são exercícios compostos que atingem mais de uma área.

Adam Nuttall
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Você poderia restringir um pouco esses "problemas de postura"? O que pode ser exato? Obrigado
Herr
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Se você fortalecer apenas os músculos usados ​​na flexão, sua parte superior do corpo ficará desequilibrada. Você precisa trabalhar os músculos das costas igualmente (geralmente, através de flexões, etc.).
Adam Nuttall
@adamnuttall Você poderia fornecer uma fonte para o seu comentário de postura?
31911 Chris Pietschmann
@ChrisPietschmann google.nl/…
Marco Geertsma
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Sempre que você se exercita a ponto de aumentar sua queima calórica diária mais alta do que sua ingestão calórica, você queimará gordura. Somente o corpo decidirá de onde tirar essa gordura. Adicionar ou tonificar músculos em uma área não é equivalente a perder gordura nessa mesma área.

Nathan Wheeler
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..e lembre-se de que também é possível e provável queimar músculos. A quantia que dependerá da intesidade e do tipo de exercício realizado. Daí a recomendação geral de exercer cerca de 65% da FC máxima para maximizar a perda de gordura. Diferentes níveis de exercício atingem diferentes fontes de energia primeiro.
Rob Gray
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Sim, você perderá peso se fizer flexões todos os dias, mas isso depende de quantas você faz. Fazer apenas 50-100 flexões não fará uma grande diferença. Você precisa fazer de 200 a 300 flexões todos os dias para ver mudanças decentes. E outro ponto é que você também precisa ter uma boa dieta. Pare de comer junk food e coma mais proteína.

Bikash Rajak
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