Corrida vs Ciclismo vs Escadas

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Qual é a melhor maneira de queimar calorias? Alguns dos meus amigos andam de bicicleta e eu corro. Vi estatísticas do fitness App e descobri que estou queimando mais calorias do que elas, se mantivermos a distância constante. No entanto, se eu subir escadas, me sinto mais cansado do que correr, se mantivermos o tempo constante. Minha pergunta é qual é a maneira mais rápida e eficiente de perder gordura e ganhar força.

Hitesh Sahu
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Respostas:

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Depende muito da intensidade e da duração de um treinamento. Você encontrará muitos artigos na internet sobre isso. Apenas para dar um exemplo, coloquei 2 links abaixo que comparam a corrida e a corrida de escadas.

Correr nas escadas de fato queima mais calorias do que correr no apartamento. Mas a pergunta que você deve se fazer: Posso correr tanto tempo na escada quanto no apartamento?

Um exemplo no meu caso:

  • Consigo correr (ritmo fácil) durante 90 minutos sem problemas / fadiga excessiva, que queima de acordo com a minha garmin entre os 700 e os 1050 kcal
  • Eu só posso correr / caminhar por 30 minutos nas escadas da academia (antes que eu esteja entediada). Isso queima de acordo com o dispositivo em torno dos 300-500kcal.

No meu caso, correr seria mais benéfico.

Observação: Meu conselho pessoal (se seu objetivo é perder peso) é começar com uma dieta sustentável (saudável) combinada com alguns esportes leves para começar.

User999999
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Depende inteiramente da intensidade.

O treinamento em intervalo em uma esteira por 50 minutos queima mais calorias do que um passeio de bicicleta constante por 50 minutos. Todos os exercícios exercidos têm seus benefícios e desvantagens em termos de impacto para o seu corpo, mas é geralmente aceito que um cross trainer tem o menor impacto em suas articulações.

Gunge
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Concordo com a intensidade do treino, também descobri que a causa da corrida causa ondas de choque prejudiciais nos ossos e as ondas de choque pioram no asfalto. Após 8 km de corrida na estrada, a dor começa a se desenvolver no osso entre o joelho e os tornozelos.
Hitesh Sahu
@HiteshSahu - Você provavelmente já gastou sapatos. Exceto lesões pré-existentes, esse é o maior motivo para a dor começar no meio de uma corrida. (Além de correr muito longe para o nível de condicionamento físico).
JohnP