Push ups / movimentos da cabeça

Eu faço cerca de 130 flexões por dia (às 5 da manhã) depois de uma pequena rotina com pesos livres, e estou começando a sentir movimentos na minha cabeça. Além disso, às vezes me sinto um pouco tonta, mas não como se as coisas estivessem se movendo ao meu redor. Recentemente, meu médico me disse que eu tenho pressão alta.

Isso é comum e pode ser causado por fazer muitas flexões?

push-ups Stefan
fonte

Por favor descreva "sinta movimentos em minha cabeça" mais exatamente.

Atualize também o título da pergunta para ser mais específico.

Matt Chan

Respostas:

A pressão arterial alta de AFAIK não é causada por flexões em si.

Exercício pode agravar a pressão arterial elevada, mesmo enquanto ajuda a abaixá-lo a longo prazo.

Se você "sente movimentos em sua cabeça" ou tontura simples, é um sinal que você deve parar imediatamente .

Discuta o seu plano de exercícios com o seu médico e obtenha aconselhamento médico profissional, que este fórum não está equipado para fornecer. Pode não ser nada - pode não ser. Além de ser examinado e testado, ninguém on-line pode dizer qualquer coisa de valor que não seja muito cuidadoso, fazer um check-up, talvez fazer um teste de esforço sob a supervisão de um médico, etc.

Dave Newton
fonte

Além disso, se treinar cedo pela manhã, você pode se sentir tonto apenas porque, bem, é de manhã e de repente você está se esforçando muito.

VPeric

Na verdade, estou em um curso de yoga terapia / ensino e nos disseram que para pressão alta a posição de prancha cheia (basicamente, o topo da posição de flexão) é contra-indicada para pressão alta (não uma causa, apenas não útil). Então pode haver uma conexão lá. Mas também concordar com VPeric, 5am e sem comida ainda + empurrando-se poderia ser uma razão mais direta para tontura.

@DaveNewton Pedi ao nosso instrutor que esclareça as razões pelas quais (ainda está esperando por esse email), mas encontrei outra fonte que afirma: "Indivíduos com pressão alta devem sempre ser cautelosos ao realizar qualquer exercício isométrico, como uma flexão de braço. " ( livestrong.com/article/87910-control-breathing-during-push-ups/… ) - mas vou postar outra nota rápida assim que eu tiver uma explicação para isso.

@DaveNewton Não, claro, não se eles forem bem feitos (o que é provavelmente o que Stefan está fazendo, para ser justo, se ele chegar a 150 em pouco tempo), mas eles podem ser feitos lentamente se os novatos geralmente o fazem (basicamente segurando por baixo ou por cima durante 1 segundo ou mais) - o que no yoga é feito de forma delibrada e significa mover-se do fundo (chaturanga dandasana) para o topo (prancha). E há pessoas que fazem especificamente "flexões isométricas" que são deliberadamente realizadas 2-5 segundos (ou mais) em cada posição.

@DaveNewton acrescenta-se à questão de se isso agrava ou não a pressão alta e poderia estar causando os sentimentos de 'movimentos na cabeça' se a contração isométrica, se você quiser, agravar a condição, que alguns artigos e meu professor afirmam. Eu não acho que seja apenas semântica, nem estava tentando ser argumentativo. Eu acreditava que era relevante para o que está sendo discutido.

Eu diria que "movimentos na minha cabeça" e tontura não são respostas comuns. Verifique sua respiração. Prendendo a respiração, especialmente durante o esforço pode aumentar sua pressão arterial. Certificar-se de que você continua a respirar pode ajudar.

A @Dave está correta ao consultar seu médico sobre seu programa de exercícios, especialmente se você tiver uma condição médica, como pressão alta. Seu médico lhe dará orientações seguras. Quando você for ao seu médico, esteja preparado para explicar seus sintomas em resposta ao seu levantamento de peso e flexões. Faça perguntas específicas sobre seus treinos e quais leituras de pressão arterial são seguras para você.

Este artigo da Mayo Clinic fornece alguns parâmetros para leituras de pressão sangüínea e levantamento de peso. Por exemplo, eles sugerem:

Se sua pressão arterial estiver entre 140 a 170 mm Hg sistólica ou 90 a 109 mm Hg diastólica, consulte o seu médico antes de iniciar um programa de levantamento de peso para discutir quaisquer precauções ou considerações especiais.

Este artigo fornece sintomas de HBP que requerem atenção médica imediata. No entanto, a HBP geralmente não apresenta sintomas visíveis. É importante que você entenda sua condição e como se exercitar com segurança para uma saúde melhor. Também pergunte ao seu médico sobre sua dieta. Boa sorte.

BackInShapeBuddy
fonte