Eu tenho trabalhado com o Starting Strength por um tempo agora, e embora eu tenha feito muitas anotações no formulário e assistido a vídeos onde quer que eu possa, não consigo parar de arredondar minhas costas. Eu acho que quando eu saio de um agachamento eu sinto que preciso me livrar do peso ou 'rolar' para cima. Alguém tem alguma sugestão para me impedir de fazer isso e, se possível, sem ter que recarregar muito para fazê-lo?
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Michael A
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Respostas:
As dicas do @Andreas são ótimas; Além disso, olhe para o teto enquanto faz o exercício.
Eu estou supondo que sua parte inferior das costas é a que curva. Isso acontece porque é fraco. Você pode fortalecê-lo fazendo elevações mortas e / ou elevações na parte inferior das costas.
Se você começou a treinar recentemente, apenas faça a parte inferior das costas aumentar; Comece com 3 séries de 15 repetições duas vezes por semana. Eu faria isso por um mês inteiro.
Eu tenho treinado por um longo tempo, anos, mas depois de um intervalo de cerca de 6 meses; Eu tive o mesmo problema. O que eu fiz foi:
Fiz isso 3 dias por semana durante 2 semanas.
Então eu adicionei os elevadores mortos, assim:
Fiz isso 3 dias por semana durante 2 semanas.
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