Se você consome muita proteína, mas não se exercita, ela é desperdiçada?

Recentemente, fiz uma cirurgia e me pediram para evitar exercícios por pelo menos 4 semanas. Antes da cirurgia, eu fazia musculação moderada e cardio várias vezes por semana e consumia 200 gramas de proteína por dia, principalmente de ovos e batidos. Eu ainda estou tomando a mesma quantidade de proteína diariamente, mas queria saber se vai perder agora que eu não estou exercitando nada.

Então, se alguém não descobrir o que acontece com a proteína? O corpo usa apenas uma quantidade menor e expele o restante como lixo ou é armazenado em gordura, etc.?

Meu peso é 180 libras e altura é 5,8 '

Definir desperdício.

Você pode ou não ganhar peso, mas há outras considerações em jogo. A ingestão calórica excessiva provavelmente fará com que você ganhe peso, além de outras considerações metabólicas da redução no exercício que também podem afetar.

Quando você ingere uma quantidade excessiva de proteínas, começa a sobrecarregar o fígado (desaminação das proteínas) e os rins (excreção do excesso de amônia convertida em uréia), além de converter-se em glicose e cetonas. o corpo.

Pode afetar a acidez do sangue, o que, por sua vez, pode causar perda de cálcio à medida que o corpo tenta normalizar o pH do sangue.

Se você não puder se exercitar por um período de tempo, eu reduziria proporcionalmente todos os seus macro nutrientes e, em seguida, retomaria sua dieta regular quando voltar à atividade completa. Existem algumas perguntas no site sobre como começar de novo depois de um período de folga, pois sua força e condicionamento desaparecerão um pouco.

Embora seja um muito regra geral, observação pessoal e aulas de cinesiologia que eu tenho tido sugerem que a maioria das pessoas estão ok com até 7 dias de estar fora e ter perdas mínimas. Depois disso, levará dois dias para recuperar todos os dias em que você esteve de folga. Algumas pessoas têm maiores perdas, outras menos, tudo depende do seu corpo.

Basicamente, todas as coisas são iguais, seu corpo irá converter o excesso de proteína em gordura, que será armazenada no corpo.

Eu recomendaria que você reduza sua ingestão enquanto não se exercita para evitar ganho de peso. A proteína é boa, mas tem menos.