Deadlifts são um dos três power lifts. Usando uma barra, o trainee levanta a barra carregada de uma parada "morta" no chão, deixando os braços pendurados enquanto abre os ângulos do joelho e do quadril até ficar em pé.
Parece-me que eles vão contra tudo o que é seguro no levantamento! Levantando com a parte inferior das costas e não com as pernas. Fonte da imagem Alguém tem alguma opinião sobre a segurança e a ciência por trás
Fui principalmente corredor de longa distância, mas recentemente comecei a incorporar exercícios de natação e parte superior do corpo em meu programa semanal de exercícios. Minha última adição é exercícios compostos como agachamento e levantamento de peso. Depois de uma hora de apresentação...
Perguntei ao meu instrutor de ginástica para verificar meu formulário de levantamento terra ontem à noite e ele disse que eu estava fazendo errado. De acordo com ele: Meus quadris estavam muito baixos na posição inicial - ele diz que os quadris deveriam estar o mais alto possível (as pernas quase...
Qual é a forma e a técnica corretas para o levantamento terra de uma perna db em detalhes? Eu também quero saber por que alguém deve fazê-lo dessa maneira e não de maneira diferente. Quais são os erros comuns ao fazer isso, por que são prejudiciais e como corrigi-los. Se houver variações razoáveis...
Meu levantamento terra máximo é de 350 (ainda está ganhando), mas posso levantar 300 duas vezes. É melhor focar no meu 2 lift max ou no single lift max para aumentar a força
Se eu estiver usando a forma correta durante um levantamento terra padrão, quais músculos primários e secundários estão sendo
Não tenho um bar com pesos pesados em casa, mas quero incorporar levantamentos terra no meu programa de exercícios. Eu experimentei um pouco com levantamentos de halteres, mas os halteres de 10 kg que usei parecem muito leves para mim (acabei de ler que uma mulher iniciante poderia aumentar o...
Comecei a usar deadlifts para o trabalho da parte inferior do corpo há alguns meses e, apesar de ter lido muitas descrições e assistido a todos os vídeos que encontro, acho que estou fazendo algo errado. Quando faço o levantamento terra, percebo que a barra continua batendo nas minhas canelas e...
O levantamento terra parece colocar muita pressão nas vértebras espinhais. É seguro fazer levantamento terra sem cinto ou a forma correta elimina completamente a necessidade de
Sempre que vejo vídeos instrutivos em levantamentos terra padrão, o levantador está usando aderência mista ou overhand; no entanto, eles nunca diferenciam por que estão usando essa aderência específica ou os prós / contras que acompanham cada uma. Qual é a principal diferença entre aderência mista...
O consenso geral da ordem dos exercícios parece ser maior em grupos musculares primeiro, depois em grupos musculares menores. Então agachamentos ou levantamento terra precederiam prensas e flexões. Comecei a fazer isso, e tudo correu bem. Brooks Kubik mantém uma posição diferente, ele pensa porque...
Este vídeo é o exemplo do qual estou falando em particular. Mas fora disso, eu ouvi falar e vi pessoas com problemas no topo de um levantamento terra e não tendo problemas no fundo. Para fornecer um pouco de experiência, tenho 183 cm de peso e 80 kg de peso corporal com 18% de gordura corporal....
Tenho 22 anos e fiz uma cirurgia no joelho há quase 7 meses para corrigir cartilagem danificada (eu era corredor de longa distância). A cartilagem danificada estava bem na parte de sustentação do peso do meu joelho (côndilo femoral medial), de modo que a pressão sobre ela durante a caminhada doía....
Eu tenho tentado levantar mais pesado (até 380), mas parece ter atingido um platô ... os maiores obstáculos parecem ser minha força de preensão (pensando em usar tiras) e pressão na parte inferior das costas. Está na hora de usar um cinto? Quais são as desvantagens de usar um? e devo colocá-lo...
Brevemente Meu levantamento terra é ótimo e meu agachamento é péssimo. Quero continuar agachando 3x5 mais e mais peso enquanto mantenho meu levantamento terra onde está. Qual é a melhor maneira de manter minha força no levantamento terra com um mínimo de tempo de treinamento e recursos de...
Eu estava olhando para esse programa e parece que apenas 1 conjunto de 5 repetições de levantamento terra por dia de trabalho é muito pouco para atingir a meta de adicionar peso a cada vez. Ou eu entendi errado?
Estou fazendo levantamento de peso agora há 7 treinos, aumentando bastante, mas pela primeira vez hoje, pude sentir meu aperto começando a ceder. Com mais 5kg sendo adicionados no próximo treino, temo que minha aderência me limite logo. A menos que melhore junto com o levantamento terra. Ou devo...
Um amigo está começando a malhar comigo. Normalmente, levantávamos terra, agachávamos e empurravamos a parte superior do corpo. No entanto, meu amigo parece não ter a flexibilidade necessária para um levantamento terra de movimento completo. Estamos usando placas de pára-choques de diâmetro padrão...
Eu esqueci que no programa StrongLifts você só precisava levantar o levantamento 1x5 e acidentalmente o fez 5x5, isso prejudicaria minha recuperação? Devo pular meu próximo levantamento terra durante meu próximo treino
Eu quero ser capaz de levantar minha namorada nos braços e segurá-la enquanto caminha por um tempo. É claro que não deveria parecer difícil e eu deveria poder conversar, rir ou até beijar enquanto fazia isso. Em quais exercícios devo me concentrar? Eu já estou agachado (80% do meu peso corporal)...