Eu gostaria de ter perspectivas de alguns corredores sobre este. Eu estou querendo saber o que eu poderia razoavelmente esperar que meu tempo de 5K seja. Atualmente, eu o executo em 28-29 minutos. Tenho 31, 6'2, 200 libras, e corro no máximo 3 vezes por semana. Eu sempre almejo 4 corridas, mas...
Minha filha de 13 anos é alta (5'9 ") e continua crescendo. No seu check-up neste outono, o pediatra sentiu que tinha mais dois anos de crescimento. A maioria de seus colegas de equipe (e concorrentes) completou seus surtos de crescimento Isso a levou a se tornar menos ágil do que eles. Ela é uma...
É possível melhorar ou manter sua velocidade a qualquer distância, fazendo o seguinte: Treinos intensos 1-3 vezes a cada duas semanas, em que 75% ou mais são corridas e o restante são exercícios de ritmo de corrida. Treinos fáceis 3-5 vezes por semana. Ao longo de um mês, em média, 12 corridas, é...
o sente-se na parede , ou cadeira romana, é um exercício destinado a fortalecer o quadríceps. Como tal, deve aumentar a massa muscular. No entanto, como esse exercício afetará minha corrida de maneira consistente? Ou seja vai me atrasar?
Eu estive examinando o impacto do calor, umidade e radiação solar nos tempos de corrida, mas a maioria dos dados está nos resultados reais das corridas. Veja este exemplo de pesquisa . Para cálculos, veja este exemplo . Os cálculos são influenciados pelos dados das corridas reais, já que os...
Eu trabalhei por cinco anos. Eu tenho 18, 5 'feminino. Eu estou em forma, rápido e forte. Eu sei que fiz muito progresso em cinco anos. Se eu observar o que eu como por uma semana, o abs aparece. No entanto, posso ver fotos de quando eu tinha 12 anos e pareço quase idêntica, além do óbvio...