Há um mês comecei a trabalhar. 5 vezes por semana. Cada sessão: pesos de 25 min, cardio de 25 min (corrida / caminhada rápida em intervalos de 5 min). Eu me sinto mais magra. Eu definitivamente vejo uma "mudança" nos músculos um pouco mais fortes (mesmo depois de um mês), mas ganhei 10 quilos!...
Eu faço esta pergunta porque eu tenho uma dieta de baixa caloria e tenho trabalhado no meu ginásio total uma ou duas vezes por dia e andando 2-2,5 milhas por dia, cinco dias por semana durante as duas últimas semanas. No espelho, posso ver claramente a definição muscular e a perda de gordura, mas...
Esta questão já tem uma resposta aqui: Eu estou abaixo do peso. Como ganho peso e músculo? 15 respostas Eu sou atualmente muito magro 59,7 kg, 6'1, não-vegetariano e eu quero quase o dobro do meu peso para 90-100 kg como posso fazer isso durante um período muito curto...
Tenho 25 anos de idade, 173 centímetros e pesando 53kgs. Eu tenho trabalho que é totalmente sentado por pelo menos 8 horas por dia. Depois disso também não tenho muito trabalho físico. Eu quero ganhar peso então onde devo começar primeiro. Devo começar a comer mais e depois de entrar no ginásio ou...
Possível duplicata: Como posso ganhar peso e massa muscular? Eu tenho 23 anos de idade. Minha altura é 182cm e meu peso é 65kg. Meus amigos e parentes dizem que estou magra e preciso ganhar peso. Eu realmente preciso engordar? Se sim, então
Esta questão difere um pouco dos outros que encontrei aqui! Basicamente eu preciso ganhar peso, peso geral e músculos. O que devo comer logo após terminando meu treino? Não há problema em comer carboidratos primeiro, trazer uma grande quantidade de calorias e comer algumas proteínas depois...
Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Eu estou abaixo do peso. Como ganho peso e músculo? 15 respostas Tenho 21 anos e 178cm com 71 kg. Eu gostaria de atingir 80kg. Fui à academia primeiro há 1,5 meses e vou à academia 3 vezes por semana durante 1 hora. (1 ou mais) Eu gosto de...