Bem, este é embaraçoso como o inferno perguntar, mas é um problema real para mim. Faço mergulhos com frequência, pois as pessoas dizem que isso é bom, mas pessoas diferentes dizem coisas diferentes - que o supino os tornará mais visíveis ou que os tornará melhores. Também estou fazendo 45-60...
Eu tive algumas cirurgias na região lombar no passado, mas estou bem em fazer alguma atividade. Nos últimos 10 anos, ganhei um pouco mais de peso na seção intermediária, mas tenho tentado ativamente perder peso, mas com pouco sucesso. Atualmente, estou fazendo yoga quente para aumentar minha...
Ao se exercitar, nosso corpo retira energia do açúcar no sangue, usa o glicogênio como fonte de energia e finalmente queima gordura ou músculo quando o glicogênio é consumido. Um nutricionista me disse que se o seu corpo começará a queimar músculos ou gordura depende do momento em que as duas...
Quais métodos posso usar para calcular o percentual de gordura
Venho tentando fazer uma dieta restrita em calorias e com muita proteína, enquanto faço exercícios com o programa Stronglifts 5x5 desde o início de fevereiro. Meu acompanhamento para a parte Stronglifts foi "decente". Perdi cerca de um terço dos exercícios no total, mas consegui me exercitar mais...
Entendo que recomposição é sobre trocar gordura por novos músculos. Como é diferente da perda de peso como objetivo? Seria recomendável se concentrar primeiro na perda puramente de peso e depois na força depois, em vez de recomposição desde o
Eu vou para a academia uma vez em 2-3 dias e tenho um corpo bonito, exceto meu estômago gordo. Agora comecei a correr diariamente por meia hora. Mas alguns de meus amigos me sugeriram que eu parasse de correr, porque isso também reduziria seus outros músculos (por exemplo, peito e ombro, etc.) com...
Só estou curioso para saber se existe um padrão geral de onde a gordura é retirada quando gasta durante o exercício. É tomado mais ou menos igualmente de toda a gordura do corpo, algumas áreas são mais utilizadas do que outras, uma área está "esgotada" antes de passar para a próxima? Além disso, é...
Se meu objetivo é queimar gordura, é melhor fazer três exercícios de 15 minutos em um dia ou um treino contínuo de 45 minutos? Meu plano atual é: 15 minutos de corrida antes do trabalho, 15 minutos antes do almoço e 15 minutos depois do
Eu tenho usado o método de cálculo de gordura corporal da Marinha por cerca de dois meses em conjunto com um regime de exercícios. É feito o seu trabalho, tanto quanto me diz que estou perdendo gordura corporal e ganhando massa muscular em seu lugar, mas ainda me pergunto como é preciso e pode...
Dado o fato de não distinguir entre peso corporal magro e peso gordo, por que o índice de massa corporal é tão amplamente utilizado para determinar o peso corporal ideal? Quando comecei a exercitar-me seriamente há vários anos (levantando pesos e cardio), ganhei mais de 20 quilos e deixei cair...
Eu nunca fiz exercícios de verdade. Recentemente, comecei a fazer flexões começando com 1 por dia e finalmente aumentando para 15 dias. Às vezes, fazendo 3-4 vezes (45-60). Se eu continuar essa rotina, ajudará a reduzir a gordura da minha
Eu vejo todos os tipos de comerciais na TV sobre como perder uma quantidade X de peso em Y, e como esse velho se parece surpreendentemente com esse jovem, mesmo que não devesse. Minha principal reclamação sobre esses comerciais foi que eles são basicamente uma dieta personalizada e um plano de...
Bom Dia, Sou um ávido espreitador aqui e tento respostas que, com certeza, tenho conhecimento para responder, mas depois de muita leitura entre as respostas às minhas próprias perguntas, outras perguntas e comentários, estou mais insegura do que nunca sobre como devo proceder. Deixe-me colocar...
Em primeiro lugar, é possível perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo? Se possível, qual é o plano geral de nutrição e exercício para fazê-lo? Em segundo lugar, perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo não é eficiente para o culturismo? A maioria dos fisiculturistas tem um peso fora...
Eu tenho um pouco de gordura da barriga que eu quero reduzir. Então comecei exercícios abdominais (como abdominais e abdominais) há um mês. É muito mais difícil para mim fazer esse tipo de exercício do que outros, por exemplo, caminhar ou algum dia correr. Além disso, faço exercícios de força para...
Pode ser fitness, esportes ou simplesmente a vida cotidiana. Tudo o que ouço e sei sobre os ectomorfos é: Eles lutam para ganhar peso (seja gordo ou muscular) e tendem a perder os ganhos facilmente. Eles têm ossos pequenos, colocando-os no "lado fraco" do espectro e com maior risco de...
Eu li neste fórum sobre treinamento aeróbico e anaeróbico, mas não consigo obter uma resposta para minha situação específica. Tenho 35 anos, sexo masculino, 175cm, com 79kg, fazendo 3 ou 4 exercícios (2xcorrendo 5km / 500kcal cada e 1xsoccer 1hour / 980kcal) por semana, tenho alguma gordura da...
Atualmente, estou com cerca de 15 kg acima do peso Eu também sou geralmente muito mais quente do que muitos outros ao meu redor, e estou constantemente procurando maneiras de me refrescar. Eu já estou trabalhando para emagrecer, mas estou me perguntando - se eu perder 30 libras e atingir meu...
Quais são os benefícios , se houver, para a dieta, condicionamento físico e engenharia do corpo normalmente associados ao sumô ? Um indivíduo pode intencionalmente criar grandes quantidades de gordura de uma maneira que possa ser considerada responsável , saudável e útil fora deste esporte? Quais...