O crescimento de um músculo é limitado ao tamanho do músculo oposto?

Eu li e ouvi de vários fisiculturistas (Arnold, grandes caras do Youtube) que os peitorais só crescerão proporcionalmente à parte superior do corpo. Ambos devem ser treinados igualmente para ver o crescimento.

• Qual é a explicação científica para isso? Como as fibras musculares do peitoral sabem como estão as fibras musculares nas costas?

• Esta regra se aplica a todos os pares de músculos opostos?

Concedido, os pecs e os lats superiores não são mecanicamente opostos, mas são colocados fisicamente opostos um ao outro. Exemplos de outros músculos opostos incluem bíceps / tríceps, quadríceps / isquiotibiais, tibial anterior / gastrocneumus. Arnold disse que o tríceps deveria ser dois terços da parte superior do braço para ser esteticamente agradável; portanto, o requisito de proporção nem sempre pode ser de 1: 1 para todos os pares de músculos. Ele disse que isso era um requisito estético , não um requisito físico , mas isso não descarta a existência de um requisito físico mínimo de outra proporção.

Que eu saiba, essa afirmação não é verdadeira. Posso pensar em várias explicações possíveis sobre por que essa é uma "doutrina" tão prevalecente e adotada por construtores de corpo tão bem-sucedidos:

1. Não é uma afirmação científica e, portanto, não significa "crescer" literalmente. Na construção do corpo, o tamanho é apenas um fator. Proporção e forma também são muito importantes. Enquanto estiver trabalhando no peito, seus peitoral crescerão, no entanto, se crescerem em massa não proporcionalmente às costas, não parecerão crescer; em vez disso, começarão a puxar seu ombro para a frente à medida que o desequilíbrio progride e aumentam de tamanho enquanto ocupam a mesma quantidade de espaço lateral.

2. No treinamento, você geralmente não dá a seus atletas "fatos", mas a "pistas". A diferença é que os fatos são verdadeiros, mas podem não comunicar ao atleta de maneira eficaz o que eles deveriam focar, e as "sugestões" podem ou não ser verdadeiras, mas foram projetadas para chamar o atleta a executar o comportamento / desempenho desejado.

3. Isso pode ser algo que eles aprenderam com a experiência, o que não significa que seja inválido, mas está longe de ser uma verdade científica.

Eu direi que, se um desequilíbrio extremo se desenvolver, muito bem poderá desencadear mecanismos fisiológicos que inibem o crescimento, mas acho que teria que ser extremo. Penso que, no contexto em que esta declaração é usada regularmente, trata-se mais de treinar / incentivar o equilíbrio.

Não tenho estudos científicos para apoiar isso; no entanto, Dave Tate (levantador de força) observou que você tem um grande banco com lats fortes. O raciocínio dele é que você precisa de uma plataforma estável e engajar seus lats durante o elevador. Isso ajuda a levantar mais pesado.

Ao levar isso adiante para algumas das teorias que li de fisiculturistas sobre como construir músculos maiores, você precisa ser capaz de fazer mais trabalho (volume, tempo em teste etc.). O problema é que a falta de força no seu corpo irá limitar a quantidade de trabalho que você pode fazer no seu peito falando em termos práticos .

A Tese de Seile sobre Síndrome de Adaptação Geral (GAS) basicamente afirma que um organismo vivo responde ao estresse, adaptando-se a esse estresse para resistir melhor a ele na próxima vez em que for introduzido. Essencialmente, para causar as adaptações que constroem músculos maiores, você precisa invocar os tipos de estresse que causam isso. Se você está limitado por causa de desequilíbrios musculares, não pode induzir o estresse necessário.

Outra grande preocupação tem a ver com o risco de lesões. Desequilíbrios musculares graves colocam o levantador em maior risco de lesão. Se você se machucar para não poder se levantar por um longo período de tempo, nunca poderá obter o peito maior que deseja.

Não tenho certeza de como você pesquisaria isso :) Você teria que treinar em grupo, por exemplo, apenas pecs (e sem lats) por um tempo suficiente para observar esse fenômeno; a duração é problemática, para não mencionar convencer alguém a fazê-lo. Então sinto que também não é 100% ético, pois, como pesquisador na área, você provavelmente saberia que criar intencionalmente um desequilíbrio de força aumenta o risco de ferimentos.

Quanto menos evidências científicas, eu tenho falado muito sobre esse problema de ter pecs muito mais fortes que o lats, por exemplo, então eu sinto que isso invalida a teoria, uma vez que descreve uma situação completamente oposta (a do desequilíbrio de força indesejado) ) como sendo muito prevalente. Estou apresentando isso como algo anedótico, mas estou bastante certo de que há algum trabalho médico e científico para apoiar isso.

Por fim, acho que o que se aplica em seu nível (Arnold etc.) não é necessariamente aplicável à população em geral. Quando você é do tamanho de Arnold (é claro que estou pensando nele durante os anos em que ele competia), provavelmente existem muitos pequenos detalhes como esse que você pode observar, porque você já cresceu muito e agora está tentando para empurrar seu corpo ainda mais.

Finalmente, sinto que isso realmente não responde à sua pergunta e sinto muito por isso, mas acho que o que estou tentando dizer é que não tenho certeza se pode ser respondida :) Espero que menos que minha resposta possa ser um bom começo para mais discussões.