Treino de fitness com varizes

Recentemente, meu colega de treino estava em um flebologista que diagnosticou varizes que precisam ser tratadas por cirurgia (apenas uma veia grande). A causa disso parece ser genética e ela agora tem que usar meias de compressão (pelo menos até a cirurgia no próximo inverno). .

Nós treinamos juntos por 3 ou 5 vezes por semana. O problema é que muito do nosso treino parece não ser muito bom para suas veias:

• HIIT
• Treinamento de força (incluindo o trabalho com as pernas, como agachamentos pesados, lunges etc.)
• Hill sprints (que, em particular, pretende ser um exercício de força para as pernas, especialmente para a cadeia posterior)

Ela costuma usar também um mini trampolim para cardio.

É uma boa idéia para ela continuar fazendo isso usando apenas meias de compressão?

O ponto é que ela tem medo de estragar suas veias por causa do HIIT, levantamento de peso e sprints, mas ela também tem medo de parar de fazer isso porque é divertido, e deu-lhe grandes resultados.

Eu já perguntei ao google que me deu esses artigos:

• http://www.livestrong.com/article/549154-how-to-lift-weights-with-varicose-veins/
• http://www.varistop.com/varicose-veins-exercise/

O segundo artigo sugere particularmente evitar exercícios de perna em pé, como agachamentos, deadlifts ou lunges ponderados e, em vez disso, escolher exercícios em que o coração e as pernas estejam em um nível. Eu acho que fazer exercícios na parte superior do corpo, como flexões, pullups ou push-ups handstand não é problema, mas não tenho certeza.

No entanto, várias discussões neste site mostraram que é difícil substituir essas (mesmo por uma cadeia de exercícios), obtendo os mesmos resultados.

Então seria ótimo se alguém pudesse me dar algumas dicas de como fazer seu treinamento mais amigável ao invés de sacrificar os resultados que ela tem agora (pense nos objetivos como se ela fosse uma figura feminina atleta de fitness, apenas como um hobby sem competição) .

Especialmente, seria ótimo ver uma boa série de exercícios seguros para a parte inferior do corpo que podem ser feitos em casa (ou seja, com halteres, faixas de resistência e bolas de exercício) e que não têm outras deficiências (como ser ruim para os joelhos ou levando a desequilíbrios musculares funcionais, etc).

Meu filho me pediu para dar uma olhada nessa questão. Eu sou um flebologista de segunda geração, eu mesmo o filho do homem que cunhou a palavra "Escleroterapia" (= tratamento de injeção de varizes) em 1939, e que fundou a organização atualmente chamada de "American College of Phlebology" (começou como a "Sociedade de Phlebology da América", que eu corri por cerca de 3-4 anos, até que a política levantou sua cabeça feia).

Eu quase nunca aconselho qualquer paciente a evitar qualquer exercício por causa das veias varicosas. As únicas exceções a isso são (1) se eles foram tratados apenas por suas veias, ou (2) se eles têm uma flebite espontânea. Pessoas com flebite sabem que há algo errado, e como virtualmente todos os casos de flebite associada a varizes são o que é chamado de flebite "superficial", que geralmente é inofensiva, mas muito dolorosa, presumo que essas pessoas estejam com dor suficiente que não precisam ser especificamente dito para dispensar exercícios até que eles tenham sido atendidos. Observe que a maioria dos pacientes com varizes NUNCA sofrerá flebite enquanto viverem, portanto, estatisticamente falando, isso não é um grande problema. A segunda categoria, pacientes que acabaram de ser tratados, não precisam parar de se exercitar em geral. Se, após o tratamento, eu colocá-los em uma meia de compressão, ou ataduras, eu os aconselho a fazer seus exercícios regulares enquanto estiver usando qualquer dispositivo que tenha sido recomendado. Neste consultório, bandagens / meias raramente são prescritas por mais de uma semana (existem inúmeros protocolos de bandagem / estocagem de comprimentos variados, alguns até 6 semanas, mas nenhum deles, inclusive o meu, foi provado "correto" por estudos controlados ). Recomendo também evitar exercícios em que as pernas estão bombeando vigorosamente em uma posição mais alta que o coração, como exercícios em que a pessoa está deitada de costas e levantando pesos com as pernas. Devo acrescentar, no entanto, que o risco de exercitar as pernas numa posição mais alta que o coração, que é um risco de embolia pulmonar (coágulo de sangue para os pulmões), é puramente TEATÓTICO, e eu nunca, em 35 anos de prática , seja visto ou ouvido de qualquer caso em que qualquer exercício tenha realmente causado a migração de um coágulo sanguíneo.

Talvez eu deva acrescentar que, na grande maioria dos casos, não há NENHUM SANGUE em varizes e, como eu disse acima, na maioria dos casos nunca se desenvolverá.

Em geral, aconselho que qualquer pessoa que tenha varizes, e que esteja envolvida em um programa de exercícios, prossiga com o programa como se não tivesse nenhuma doença (e devo acrescentar que não foi provado que varizes veias é, na maioria dos casos, até mesmo uma "doença" em primeiro lugar, pode ser uma variação normal da anatomia / fisiologia circulatória, comparável a ser muito curto ou alto). Se as veias realmente interferissem com o exercício, isso significaria presumivelmente que as pernas doíam com a postura prolongada. Mesmo pessoas com tais sintomas varicosos, no entanto, geralmente serão aliviadas pelo exercício. Mas se o caso for severo, e mesmo os exercícios não aliviarem a dor, o próximo passo é usar uma meia de compressão na academia. Se isso não resolver o problema, então as veias precisam ser atendidas. Há muitos flebologistas por aí, e nem todos são incompetentes (apenas alguns).

Eu vinha regularmente treinando fitness todas as manhãs. Eu tenho medo de ser privado de exercícios regulares quando algumas veias de aranha começaram a aparecer nas minhas pernas. Meu amigo, Albert, sugeriu que eu parasse de fazer exercícios e desse o máximo de descanso às minhas pernas. Ele estava tendo a opinião de que, se eu ignorar as veias da aranha, ela se transformará em dolorosas veias varicosas. Em alguns artigos ( http://gurusgarden.com/disease.aspx?did=Varicose%20Veins ) Eu li que o exercício leve é ​​sugerido para pacientes com veias varicosas e com veias de aranha, como foi dito acima por Sarah e BackInShapeBuddy para melhorar a circulação sanguínea nas pernas.

Depois de consultar o especialista em veias, o Sr. Roy Chavarcode recomendou-me alguns suplementos alimentares à base de plantas e aconselhou-me a continuar com exercícios leves e sugeriu que exercícios pesados ​​podem piorar as condições.