Aproximadamente quantas calorias um pull-up queima?

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Aqui estão meus cálculos detalhados. Eu respondo apenas pela energia gasta em puxar sua massa corporal para cima.

Digamos que você tenha 70 kg e um puxão para cima aumenta sua massa em 60 cm.

Então, um puxar para cima aumenta sua energia potencial gravitacional em m × g × h = 70 × 9,81 × 0,6 = 412,02 Joules, que é quase 0,1 kcal.

Obviamente, o corpo humano é ineficiente. Se sua eficiência for de 10%, um pull-up queimará cerca de 1 kcal. Se sua eficiência for de 20%, um pull-up queima 0,5 kcal. 10% e 20% são alguns dos números que eu já vi em algumas páginas da web.

Alguém tem uma descrição mais precisa disso?

calories pull-ups Kenny LJ
fonte
Hummm ......... interessante. Ansioso para as respostas.
Kneel-Before-ZOD
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Depende do exercício e da pessoa. Por exemplo, andar de bicicleta (conforme medido através da expirometria) é cerca de 25% eficiente. E, uma pessoa bem treinada que pode subir e descer sem se mexer será mais eficiente do que alguém que precisa se esquivar e se virar para fazer um pullup.
JohnP
Outra coisa é que seu corpo está inclinado; portanto, é necessário considerar o aumento no centro de massa (que seria inferior a 2 pés), em vez de aumentar a altura dos ombros.
garras
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Não haverá uma "resposta" real para essa pergunta. Vai depender muito de variáveis ​​que estão sempre além do escopo de controle fora de um estudo científico realizado sob condições muito rigorosas. Em termos gerais, essas variáveis ​​incluem: hidratação, razão força / peso, flexibilidade, idade, altura, peso, resistência e, de maneira muito ampla, experiência em flexões.
Christopher Douglas

Respostas:

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Uma fórmula comum para aproximar o gasto calorífico é:

Kcal / Min ~ = 5 calorias * massaKg * VO2 / 1000

Onde :

  • A constante de 5 calorias / min assume que você está queimando carboidratos principalmente por um curto período, enquanto acordado, se o exercício for mantido por um período, use 4,86 para refletir uma mistura de gordura e carboidratos que estão sendo convertidos em energia.
  • o valor do VO2 é o volume de oxigênio consumido (mL / Kg / min), essa variável pode ser personalizada com base na sua freqüência cardíaca em um determinado período, por exemplo

VO2 = (valor atual do coração / valor máximo do coração) * VO2Max

Onde:

MaxHeartRate ~ = 210 - (0.8 * ageYears)

VO2Max ~ = 15,3 * ( MaxHeartRate / BasalHeartRate )

arober11
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