Você deve correr com um resfriado?

Estou a seis semanas da minha primeira maratona e as últimas duas semanas e meia de treinamento foram muito afetadas, pois sofri com um frio intenso no inverno.

Ainda estou tossindo com bastante regularidade e não me sinto completamente superado, mas estou começando a ficar preocupado com o fato de que meu nível de condicionamento físico comece a cair em espiral se eu não começar a voltar e acumular milhas. Meu último longo percurso de 19,5 milhas foi há mais de duas semanas e agora eu só consegui um par de 4-6 milhas fáceis desde então.

• Devo continuar descansando até me sentir totalmente recuperado e aceitar que provavelmente não alcançarei minha meta sub 4 horas ou posso começar a recuperar meu cronograma de treinamento à medida que me recuperar?
• A corrida realmente me ajudaria a limpar meu peito e a ajudar na recuperação ou eu poderia acabar causando mais problemas para mim?

Não, continuar descansando seria a resposta médica mais comum para isso (bronquite aguda). Minha opinião é: dadas todas as horas de treinamento que você pratica, é melhor completar a maratona um pouco mais devagar do que escalar a condição no ar frio e nem completá-la.

Definitivamente descanse. A importância de descansar durante as últimas semanas antes de uma maratona já é extremamente subestimada. Você também corre o risco de problemas mais sérios por apenas alguns dias de folga. Descansar!

Algumas milhas muito fáceis devem estar ok (elas podem até ajudar), mas nada mais até que você sinta que está bem.

Você ainda tem tempo suficiente para se atualizar (talvez faça alguns exercícios intensos mais tarde, durante o último mês, para estimular você).

Costumo ouvir o conselho de que se os sintomas são apenas do pescoço para cima (nariz entupido), tudo bem, se o pescoço para baixo (dores e dores) você não deve se exercitar.

Eu costumo ficar de fora se me sentir de alguma maneira sob o tempo. Quando não me sinto bem, fico frustrado e isso tem um efeito prejudicial ainda maior.

Você precisa ter cuidado com a corrida e a hidratação, e, com um resfriado, a falta de água pode agravar o frio. Além disso, se seu corpo ainda está combatendo o vírus, você precisa de uma quantidade suficiente de descanso. Portanto, se correr vai fazer você se sentir exausto, isso é um sinal de que seu corpo ainda precisa de mais descanso.

Dito isto, se estou me recuperando, prefiro fazer exercícios regulares, mesmo que me sinta mal. Por isso, costumo chamá-lo com base em uma espiral descendente ou no modo de recuperação. Se estou me recuperando, geralmente prefiro fazer algum exercício.

Pode não ser provável que você consiga atingir seu objetivo, mas talvez você possa se voltar a ele. Eu não começaria exatamente de onde você parou, mas parei e vi como percorrer uma distância menor.