Vou viajar para Chicago, IL no início de dezembro e estou treinando para uma maratona. Que tipo de preparação e equipamento eu preciso para continuar treinando enquanto estou lá? Já corri várias maratonas e passei o inverno no sul dos EUA. Estou preparado para correr com temperaturas abaixo de 35...
Ao fazer exercícios aeróbicos, me disseram para inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Onde eu moro, porém, o ar está frio o suficiente por 3-4 meses do ano, de modo que a respiração profunda pelo nariz pica minhas passagens nasais. Isso é saudável? Devo mudar meu padrão de respiração ou as...
Estou a seis semanas da minha primeira maratona e as últimas duas semanas e meia de treinamento foram muito afetadas, pois sofri com um frio intenso no inverno. Ainda estou tossindo com bastante regularidade e não me sinto completamente superado, mas estou começando a ficar preocupado com o fato...
Quais são as precauções que você deve tomar ao correr no inverno (-2 a -10 Celsius, 28 a 14 F)? Eu quero saber em termos de roupas: o que é mais apropriado? Devo terminar uma corrida perto de casa para não pegar um resfriado devido à transpiração intensa? Existe uma lista do que evitar e o que...
Devo ou não devo correr quando está frio? É fácil puxar um
Recentemente, mudei-me para uma nova cidade, onde me disseram que a temperatura geralmente fica em torno de -20 ° C no meio do inverno. Ou uso luvas Merrell Pace ou VFFs e descobri que quando a temperatura chega a 0 graus meus dedos começam a ficar dormentes. Mesmo com meias (com os Merrells,...
Meus pesos estão na garagem sem aquecimento. Estou no programa 5/3/1 há cerca de 10 meses e gostaria de continuar no inverno. Alguém tem algum conselho para treinar em um ambiente frio? Minha rotina é agachamento, supino, levantamento morto e supino (além de alguns exercícios laterais). Estou...
Não tenho medo de água ou frio, mas sou muito sensível à água fria, principalmente na barriga, na cintura e nas costas. Quando outras pessoas afirmam que a água está quente, tenho dificuldade em respirar. Posso fazer alguma