O abdômen (menos formalmente chamado de barriga, estômago ou barriga), em vertebrados como os mamíferos, constitui a parte do corpo entre o tórax (tórax) e a pelve.
Em resposta a essa resposta , fiquei curioso sobre quais exercícios visam especificamente os músculos abdominais. As respostas dadas até agora incluem: Funciona abs diretamente: perna levantada sair da cama Indiretamente: agachamentos Minha pergunta é dupla: O que há de errado com a...
Eu posso fazer muitas abdominais e outros exercícios abdominais. Eu também tenho um companheiro de casa que é um personal trainer, então eu sei que estou fazendo direito. No entanto, posso seguir uma rotina de fazer quantidades razoáveis de exercícios abdominais a cada dois dias. Mas geralmente...
Eu pareço magro, mas quem me viu sem camisa sabe a verdade! Meu peito, braços e pernas parecem saudáveis (no que me diz respeito), mas meu estômago é essa bagunça gordurosa. Não é que eu não tente. Eu corro 8 km todas as manhãs. Faço burpees até não poder mais arrotar depois de cada corrida. Eu...
Eu tenho lutado com o peso quase a vida inteira (eu era apenas preguiçoso). Tenho 176 cm de altura e atualmente tenho 79kg. Um ano atrás eu tinha 96 kg. Desisti de refrigerante, chocolate e comer depois das 18h e fui para a academia pelo menos 4 vezes por semana. Nos últimos dois meses, fiquei...
Eu tenho feito cardio ultimamente, me alimentando muito bem e fazendo muitos exercícios abdominais Pranchas A roda Elevadores de joelho Girando para trás com barra do corpo meus abdominais superiores e abdominais superiores estão ficando muito apertados e rasgados, mas ainda não consigo me...
Qual é a diferença para os meus abdominais entre levantar as pernas e levantar o corpo? Ouvi dizer que todo o treinamento de abdominais inferiores / abdominais superiores é BS. É como tentar treinar o bíceps inferior ou
No passado, eu ouvi Abs são diferentes de outros grupos musculares. Você pode trabalhar no seu abdômen todos os dias, mas também ouvi dizer que o abdômen é como qualquer outro grupo muscular. Precisa de descanso para a recuperação. Então, minha pergunta é: com que frequência você pode trabalhar no...
Vince Gironda era famoso por treinar pessoas como Arnold e Lou Ferrigno e operar o Ginásio de Vince . Ele era um dos OGs do culturismo profissional. Há uma história que ouvi mais de uma vez sobre um homem fazendo abdominais na academia de Vince. Aparentemente, Vince devolveu seu dinheiro,...
Eu estava acostumado a correr e andar de bicicleta, mas agora quero trabalhar mais nos meus músculos abdominais. Eu li em algumas fontes que uma máquina de remo é boa para isso. De outras fontes, li de outra forma. As máquinas de remo, como o Concept2, são úteis para os músculos...
Minha rotina antes de ir à academia geralmente me envolve terminar o trabalho, relaxar um pouco e depois comer e ir à academia. Eu sempre comi de antemão, simplesmente porque estou com fome naquele momento; no entanto, recentemente comecei a fazer abdominais e outros exercícios abdominais, além do...
Conversando com um amigo em que ele diz que você pode fazer exercícios abdominais basicamente todos os dias ( tábuas , joelheiras , abdominais , etc.) e outros disseram que você disse que tratar é como outras partes do corpo, onde você deve ter dias de descanso no meio para obter os melhores...
Além do fato de os abdominais serem feitos na cozinha , deve haver diferenças entre os diferentes tipos de exercícios abdominais. Quais são os mais eficazes por unidade de tempo em termos de ativação muscular? Tim Ferriss afirma em "corpo de quatro horas / abs de 6 minutos" que a crise de baunilha...
Estou tentando ajudar um amigo (homem) que sofreu uma lesão nas costas em um grave acidente de automóvel há vários anos. Ele não pode andar ou ficar em pé por mais de alguns minutos por vez. Ele é um ex-militar do Exército dos EUA e está acostumado a ser muito mais ativo do que seus ferimentos...
Eu estava olhando hoje e vi que há um dispositivo para treinar abs sem exercício. Eu gostaria de saber se devo comprar algo assim para fortalecer e definir meu abs? Eu tenho um valor normal de gordura corporal com pouco abs visível. É uma boa ideia comprar isto? Eu estou apenas sentado em uma...
Quando seu corpo realmente constrói músculos em resposta à fadiga de um treino? Por exemplo, se você bater os braços de uma só vez (digamos, qualquer combinação de, cachos, flexões, flexões, supino, etc.), seu efeito no tamanho de seus braços será imediatamente evidente ou eles crescerão...
Esta questão já tem uma resposta aqui: Exercícios ideais para um treino abdominal 5 respostas Eu procurei na internet por exercícios básicos para construir abs, e estou um pouco confuso. Alguns dizem que sit-ups é ótimo para obter abs bem definido, enquanto alguns dizem...
Eu costumava ser capaz de fazer mais de 100 flexões, mas agora eu só posso fazer 40 e meu abdômen sentir que eles estão queimando tão mal (depois). Eu não faço mais crunches. Eu perdi peso (cerca de 5 libras) antes que isso começasse a acontecer. Eu não tenho um pacote de seis. Por que meus...
De acordo com este artigo , todas as formas de flexões são ruins para as costas, porque flexionam a coluna. Independentemente de isso ser 100% exato, eu gostaria de saber se existem exercícios abdominais que eu possa realizar que envolvam pouca ou nenhuma flexão da coluna, mas ainda exercitem os...