Eu posso fazer muitas abdominais e outros exercícios abdominais. Eu também tenho um companheiro de casa que é um personal trainer, então eu sei que estou fazendo direito. No entanto, posso seguir uma rotina de fazer quantidades razoáveis de exercícios abdominais a cada dois dias. Mas geralmente...
Eu tenho lutado com o peso quase a vida inteira (eu era apenas preguiçoso). Tenho 176 cm de altura e atualmente tenho 79kg. Um ano atrás eu tinha 96 kg. Desisti de refrigerante, chocolate e comer depois das 18h e fui para a academia pelo menos 4 vezes por semana. Nos últimos dois meses, fiquei...
Como você treina abdominais corretamente? Ouvi dizer que você pode danificar suas costas se não fizer isso direito. Além disso, existem variedades que permitem o uso de pesos ou objetos semelhantes? Eu pergunto sobre isso porque quero construir músculos maiores em vez de focar na...
Eu gostaria de melhorar minha rotina de vácuo no estômago . Quais são as alternativas e diferenças para o exercício de vácuo
O vácuo no estômago tem algum exercício oposto, como expandir o estômago? Ou isso é
Eu costumava ser capaz de fazer mais de 100 flexões, mas agora eu só posso fazer 40 e meu abdômen sentir que eles estão queimando tão mal (depois). Eu não faço mais crunches. Eu perdi peso (cerca de 5 libras) antes que isso começasse a acontecer. Eu não tenho um pacote de seis. Por que meus...