Toda vez que treino meu peito, meu ombro faz todo o trabalho

1

Sempre, quando eu trabalho no meu peito, meus ombros fazem todo o trabalho. Eu faço os exercícios da maneira certa com uma quantidade menor de pesos e ainda assim meus ombros fazem todo o trabalho.

Qual é a melhor maneira de construir músculos do peito para um peito fraco?

gym chest user3515065
fonte
3
Quais exercícios você está fazendo?
son15
3
Quais exercícios? Banco plano, flys, etc?
JohnP

Respostas:

3

Eu diria que isso só se aplica ao banco, haltere ou barra ...

Seu aperto e posicionamento no banco é muito alto. É provavelmente mais ao redor do seu peito.

Aqui está o que eu sugeriria

  • Suba no banco até que o bar esteja aberto ao meio        peito, e quando está fora da barra, ele paira na parte inferior do peito.

  • Coloque seus cotovelos

  • Na parte de descida do elevador (vindo        até o peito) Deixe tocar levemente o peito logo abaixo do        mamilo.

  • Empurre para trás enquanto tenta dobrar a barra (figurativamente)

Supino sempre vai incorporar seus ombros da frente, a chave é trazê-lo para baixo o suficiente para permitir que seu tríceps para pegar e se envolver no impulso.

Além disso, tente uma pegada mais larga se você não estiver sentindo o puxão em torno de sua axila.

Hituptony
fonte
Concordo, tente e corrija a sua postura enquanto está em bancada, por exemplo, empurrando as omoplatas e o peito para fora. Desta forma, você pode envolver melhor seus músculos do peito.
Fort Ash
@FortAsh - Right esqueceu de mencionar omoplatas, obrigado;)
Hituptony