Meu joelho está clicando quando faço agachamentos - devo me preocupar?

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Lembro-me de que sempre, mesmo na escola primária, evitava algo semelhante ao agachamento, pois meus joelhos faziam um 'clique' audível toda vez que ficava baixo o suficiente. Não é doloroso, ou mesmo desagradável, é apenas - irritante e um pouco assustador.

Eu pratiquei exercícios regulares há pouco mais de um ano e tenho praticado pelo menos uma vez por semana (três vezes por semana desde janeiro) há meio ano. Queria adicionar agachamentos ao meu horário de treinamento, mas estou um pouco preocupado com o som do clique - embora tenha notado que, desde que comecei a correr, é muito mais silencioso e nem sempre acontece (costumava clicar em todos os movimentos mais profundos) .

Devo me preocupar com isso ou apenas subir gradualmente e isso vai passar?

running knees squats joints Skolima
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Eu tenho a mesma coisa, desde que me lembro de todas as minhas articulações clicando enquanto estica, incluindo joelhos, cotovelos e coluna vertebral. Nunca doloroso, mas sim relaxante, acompanhando. Quando entrei em contato com um médico sobre isso, ele só fez algum teste, todos os resultados foram ok, como eu estava perfeitamente saudável - Eu não tenho nenhuma idéia sobre o motivo, mas você pode viver com isso :)

Respostas:

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A primeira coisa a fazer é garantir que seu formulário esteja correto. O Nerd Fitness tem um excelente artigo sobre agachamentos que você deve conferir. Aqui está um breve resumo, mas eu definitivamente recomendo a leitura de seu post completo:

  • Agache-se até as coxas ficarem pelo menos paralelas ao chão
  • Tente não esticar os joelhos além dos dedos dos pés
  • Não arqueie as costas
  • Fique em pé com os pés ligeiramente mais largos do que a largura dos quadris e aponte os dedos dos pés ligeiramente para fora

Ele também cria um link para um vídeo sobre os dois erros mais comuns de agachamento e como você pode corrigi-los, o que eu recomendo que você assista.

Se você tiver a opção, peça a um profissional ou alguém que realmente conheça seus agachamentos que o observem para garantir a forma correta. Se depois de experimentar as dicas dele o problema persistir, sugiro que um profissional médico dê uma olhada no seu joelho.

DForck42
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Pelo que me disseram, o clique poderia ser apenas algo deslizando sobre uma saliência óssea. O que poderia ser ruim com o tempo, imagino.
Lyndsey Ferguson
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Não o vejo mencionado no artigo da NerdFitness, mas seus joelhos também devem apontar para fora , alinhados com os dedos dos pés. Além disso, eis por que os joelhos emitem sons de estalo .
John C