Cerca de cinco anos atrás, eu praticava Jiu-Jitsu cerca de cinco vezes por semana. Era um dos meus hobbies favoritos de todos os tempos, com exceção de toda a quantidade de "aborrecimentos" que vinha com ele:
- dor no túnel do carpo
- dormência do dedo
- dor no joelho
- dor na região lombar
- inchaços e contusões
- costas jogadas fora
- ferimento no joelho
- lesões nos dedos dos pés
Com o advento de uma família, paternidade e ambição de carreira, ele levou um banco traseiro para a minha vida e acabou sendo extinto. Mas tenho um sonho de voltar a isso.
O problema é que tenho 41 agora e não posso mais trabalhar com muletas e cotoveleiras. Esse tipo de esporte de alta intensidade é mais adequado para a vida de um jovem?
Respostas:
Eu pratiquei ginástica quando criança e tentei voltar a praticá-la há dois anos.
Treinei muito antes de voltar para a academia, mas descobri que meu corpo não podia lidar com isso.
Tentei me acalmar e ainda era capaz de fazer muito do que podia antes, mas estava descobrindo que estava acordando no dia seguinte e algo seria tenso ou incrivelmente dolorido (não quero dizer apenas owwww .. .. Quero dizer "é melhor não pressionar isso por um tempo", então desisti de novo depois de três meses.
Falei com um clínico geral e eles disseram que, se eu quisesse, precisaria dar pequenos passos, mas para fazer isso seriamente, não posso simplesmente fazer o básico o tempo todo. Você quer se divertir seriamente, caso contrário não vale a pena.
Não deixe que isso o afaste, no entanto, presumo que sejam passos muito pequenos e vá muito devagar, caso contrário, você poderá sentir alguma dor.
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Trabalhe devagar. Se você está enfrentando muitos problemas com isso com frequência, provavelmente está treinando demais. Conheço pessoas de 70 anos que poderiam facilmente me superar nas artes marciais sem suar ou se machucar. Tem muito menos a ver com a sua idade do que com a sua experiência e resistência.
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Tenho 41 anos. Eu estava fazendo exercícios regulares duas vezes por semana e agora estou fazendo Jui Jitsu uma vez por semana. Isso parece certo. Estou com 8 semanas agora e estou me recuperando dentro de 2 a 3 dias (onde demorou a semana inteira após a primeira sessão). Embora seja muito mais abusivo do que meus exercícios regulares, está se tornando mais fácil à medida que meu corpo se adapta a ele (e eu aprendo a não exercitá-lo).
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Nunca pensei que ouviria BJJ descrito como alta intensidade. Para o Jiu-Jitsu especificamente, procure outro clube que tenha uma atmosfera mais relaxada e focada na segurança, e você poderá fazer isso aos 90 anos. Se você está treinando em um clube onde os meatheads pensam que Jiu-Jitsu e MMA são a mesma coisa, e considera mais um clube de luta do que um lugar para treinar, mesmo se você tiver 25 anos, vai se machucar.
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