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Qual é a melhor forma de obter carboidratos antes da corrida, quanto deve consumir e quanto tempo antes do treino? Eu sei que tive mais facilidade em correr quando comi frango à milanesa e frito (não tenho certeza quantos carboidratos na panificação) um dia antes da corrida, mas eu tinha um pouco...
Eu sei que muitos corredores estocam carboidratos antes de uma corrida. Qual é o benefício disso? Ouvi algumas pessoas dizerem que você "baterá em uma parede" se não ingerir carboidratos antes de correr. Estou assumindo que isso é como atingir um platô em sua capacidade de corrida, onde você não...
Cerca de oito anos atrás, perdi uma quantidade significativa de peso usando a dieta cetogênica do Dr. Atkins; infelizmente, gradualmente deixo minha ingestão de alimentos deslizar depois. Desde então ganhei um pouco de peso, mas estou pensando em chutar meu corpo para a cetose novamente para me...
Em artigos e artigos, há um argumento a favor e contra os carboidratos ao seguir um plano de treino e dieta, enquanto pressiona as macros. Embora pareça que alguns recomendam adotar uma abordagem em que consomem pouco ou nenhum carboidrato (o máximo possível) e outros recomendam equilibrar...